laufen und meer

Nur kurz bevor ich mich ins Partygetümmel stürze: die Lauferei um Weihnachten rum fiel kurz aus zunächst gestoppt vom Schnee und ich hatte meine neuen Schuhe auf Reisen dabei, die ich nicht gleich einsauen wollte dann Schnee hier, der sich auf allen Wegen in Glatteis verwandelte, was mich Schisser vom Laufen abhielt der Vorsatz im Fitness-Studio auf dem Laufband zu laufen ging in Marzipan unter nach Weihnachten und Riesenkrach mit meinen Eltern dann ein Wut-Lauf am 27. in den holsteinischen Bergen bei meinen Fast-Schwiegereltern herrlich die Wut rausgebrüllt niemand da weit und breit vom Sonnenlicht gold beschienene Felder Schnee zum Glück verschwunden bis heute haben wir hier in Kiel noch nicht wieder eine Flocke gesehen, hoffe, dass sich das auch nicht ändert heute dann keine Teilnahme beim offiziellen Silvester-Lauf stattdessen mein eigener Lauf an der Förde entlang, gegen den Wind Einweihung meiner neuen Schuhe geglückt träge, müde verabschiedet sich dieses Jahr läuferisch so wie e

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...mein Neuer! Der asics Gel Kayano-16 soll mich nun demnächst treu auf meinen Laufwegen begleiten. Gut, dass ich in unserem tollen Laufladen (Zippel's) hier in Kiel gewesen bin, wo ich eine exzellente Beratung inkl. Laufbandanalyse etc. erhalten habe und noch dazu eine Diagnose über meinen bisherigen geliebten Adidas Supernova Trail erhalten habe, die ihm noch weitere ca. 300km verspricht. Fand ich wirklich richtig gut, dass der Verkäufer so ehrlich war, mir zu sagen, dass mein 'Alter' noch ein bißchen weiter durchhält - hätte ja auch sein können, dass ich dann gleich wieder aus dem Laden wandere... Aber ich wolte mir ja mein Weihnachtsgeschenk machen und der chice weiß-goldene asics sitzt wirklich bequem wie ein Samthandschuh, aber gleichzeitig doch fest genug. Die Mizunos, die mir auch empfohlen wurde, waren zwar auch sehr bequem, aber für mein Gfeühl nicht fest genug, so dass ich darin nur hin- und herwaberte. Ich bin schon gespannt auf meinen ersten Lauf mit ihnen am

Nachdem ich meinen Lauf vom Samstag bei jogmap eingegeben hatte, bekam ich prompt am Sonntag eine Mail von jogmap: Laufschualarm! Meine geliebten Adidas Supernova Trail haben nun 854 km runter, den Lauf von heute dazu addiert ca. 861 km. Da wird es Zeit für ein paar neue Laufschuhe, die ich mir am Mittwoch aussuchen und mir selbst zu Weihnachten schenken werde. Vielleicht tröstet mich das auch ein bißchen über den Abschied von diesem geliebtan Paar hinweg, denn sie haben mich schließlich durch meine ganzen Laufanfänge getragen und waren auch weider für mich da, nachdem ich mit den Adidas Supernova Cushion 7 fremd gegangen war, was meinen Knien ja bekanntlich gar nicht gut getan hat. Also, Mittwoch gibt es Neue!!! Mein Lauf heute (8. Woche des Gateway to 8k, 2 Intervalle á 20 min mit 2 min Recovery dazwischen) war einfach nur super! Das Wetter war fürchterlich, 4°C, es nieselte grau vor sich hin, die Wolkendecke hing gefühlte 3 Meter über der Förde, es waren nur eingefleischte Läufer un

Meine Güte, ich weiß nicht wieviele Anläufe ich nun gebraucht habe, um diese 7. Woche des Gateway-to-8k-Programms zu beenden. Aber mit meinem Lauf heute mittag erkläre ich diese 7. Woche nun offiziell für beendet. Es war richtig kalt heute und ich bin tatsächlich das erste Mal mit Handschuhen und Mütze unterwegs gewesen und war froh darüber. Die Handschuhe wurden zwar nach der ersten halben Stunde in meiner Rückentasche verstaut, aber anfangs hätte ich sie nicht missen wollen. Die Wolkenbewegungen ließen schon vermuten, dass es windig werden würde, denn es schwankte zwischen grauen Schneewolken (die zum Glück noch nichts runtergelassen haben hier - ich hasse ja bekanntlich Schnee!) und herrlich blauem Himmel. So wunderte ich mich denn auch nicht als mir der Wind auf der Kiellinie ordentlich entegegen blies und die Kälte aus Nordosten mitbrachte. Aber ich habe mich endlich mal nicht ablenken lassen, bin einfach gelaufen, ohne Gedanken über Tempo, Kilometer oder oder oder. Lediglich die

Ein Grund für meine lange Abwesenheit hier und in den anderen Blogs sowie auch meine Abwesenheit vom Laufen liegt hierin begründet: www.jasminphotography.net Ich launche gerade eine weitere kleine Geschäftsidee und versuche ein großes Hobby zum Nebenberuf zu machen, da mir von vielen Seiten immer wieder gesagt wird, ich würde so tolle Fotos machen. Nun, schau'n wir mal, ob sich damit tatsächlich ein bißchen Geld verdienen lässt. Außerdem wolltet ihr - meine geschätzten Leser - ja auch mal gerne mehr von meinen Werken sehen. Nun ist es also soweit!!! Viel Spaß beim Gucken! Und: Kommentare sind gerne genommen... ;-)

1. Ich muss unbedingt die Golden Gate Bridge sehen, bevor ich sterbe. 2. Reisende kann man nicht aufhalten. 3. Ich wünschte, ich müsste nie wieder Wasserkisten kaufen, aus denen ich das Wasser eh nicht trinke, sondern es nur für meinen Schatz tue... 4. Meine letzte Chefin, die alte Hexe hat mir geholfen mein Leben zu verändern. 5. Ich kenne den Song I've had the time of my life auswendig. 6.Wenn ich nicht so ängstlich wäre, würde ich auswandern . 7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf mein Bett , morgen habe ich endlich mal wieder Laufen geplant und Sonntag möchte ich einen schönen Adventsbrunch mit unseren neuen Nachbarn verbringen ! Wer mitmachen will, klicke einfach oben auf das Logo vom Freitags-Füller!

1. Freunde sind ein rares Gut und umso wertvoller zu behandeln . 2. Unsere Gesundheit, es ist das höchste Gut, das wir viel zu selten zu schätzen wissen bzw. meist erst, wenn sie nicht mehr 100%ig besteht . 3. Ich bin bereit für ein Baby, mein Hormonhaushalt schreit danach - aber wann ist der richtige Zeitpunkt im Leben? . 4. Anis ist eines meiner Lieblingsgerüche. 5. Meine älteste Weihnachtsdekoration sind ein paar Holzanhänger für den Tannenbaum (Krippe, Engel etc.), die ich vor ein paar Jahren aus dem Entrümpel-Wahn meiner Mutter gerettet habe. 6.Man nehme etwas Eis, Cola (am liebsten light und koffeinfrei) und Whisky, mische alles zusammen und man bekommt meinen Lieblingsdrink, den ich mir gerade am Freitagabend gönne. 7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Arbeit an meinen Fotos und der entstehenden Fotoseite , morgen habe ich einen Weihnachtsbummel mit meinem Schatz geplant und Sonntag möchte ich Plätzchen backen ! Wer mitmachen will, klicke

In der letzten Woche war leider nur ein kurzer Lauf drin, da ich von Dienstag bis Freitag komplett im Seminar abgetaucht war. Das letzte Modul eines Führungsnachwuchskräfte-Trainings stand an, was immer sehr intensiv ist. Bei der früh einsetzenden Dunkelheit war an Laufen schon schwer zu denken, aber durch die vielen Coachings war auch zeitlich echt nix drin. Dafür bin ich am Mittwoch und Donnerstag zusammen mit einer Kollegin schon um 6.15 Uhr im hoteleigenen Schwimmbad eine halbe Stunde schwimmen gewesen. Ich hab mich zwar jeden Morgen gefragt, warum ich mir das antue, aber nach dem Schwimmen fühlte ich mich immer super erfrischt und startklat für den Tag. Bevor es losging am Dienstag hatte ich am Montag auch nur Zeit für einen kurzen Lauf, so dass ich mich schnell für eine 5km-Runde entschieden habe. Freitag nach Ende des Seminares bin ich dann direkt nach Berlin geflogen und wir hatten ein herrliches Wochenende in der alten Heimat, haben Freunde besucht, Ulfs Nichte begutachtet und

1. Warte ! Warte, vergiss nicht dein Lunch-Paket . (regelmäßiger Ausspruch von mir an meinen Schatz) 2. Schokolade sofort gefolgt von Kartoffelchips . 3. Das Problem ist dieser unter 2. beschriebene Teufelskreis von Süß- und Salzig-Hunger. 4. Die verworrenen Wege der Technik, häufig undurchsichtig und ominös. 5. Mit einem leichten Knacken im Nacken geh' ich derzeit durch's Leben . 6. Meine besten Freundinnen sind leider, leider viele Kilometer weg. 7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf einen netten Abend mit Freunden in Berlin , morgen habe ich Frühstück im Barcomi's geplant und Sonntag möchte ich dann auch endlich wieder nach Hause ! Wer mitmachen will, klicke einfach oben auf das Logo vom Freitags-Füller!

1. Jetzt hätte ich gerne ein Fotoshooting, um die Novembersonne einzufangen . 2. "Au! Fuck!" würde man mich meistens sagen hören, wenn ich mir den nackten Zeh anstoße. (passiert mir übrigens laufend - ich neige zur unbeabsichtigten Selbstverstümmelung.) 3. Der Besitz von Schokolade sollte in Deutschland unter Strafe gestellt werden . 4. Der Held meiner dunkelsten Novemberträume, in denen ich in unzählige Abenteuer entführt werden will, ist Captain Jack Sparrow. 5. Glühwein und Kälte passen zusammen wie Zitroneneis in Prosecco und 35°C . 6. Egal, wie schlimm es kommen mag, es geht immer und immer weiter. 7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf einen schönen Film , morgen habe ich ein(en) weiteres Shooting in meinem Fotokurs am Oslokai geplant und Sonntag möchte ich mich auf dem Geburtstag meiner Bald-Schwiegermutter nicht an den vielen leckeren Sachen, die sie sicher auftischen wird, überfressen ! Wer mitmachen will, klicke einfach oben au

Meine Blog- und damit leider auch verbundene Lauf-Abstinenz der letzten zwei Wochen hatte einen simplen, aber leider schmerzhaften Grund: Nackenschmerzen! Schon seit Jahren habe ich immer mal wieder darunter zu leiden, dass sich mein Körper - insbesondere in Stressphasen - die scheinbar schwächste Stelle meines Körpers sucht und darin alles entlädt. Diesmal war es so schlimm, dass meine Masseurin, zu der ich regelmäßig gehe, mich sofort zu einem befreundeten Osteopathen schickte als sie hörte, dass ich unter Kopfschmerzen und regelrechten Schwindelanfällen leide, weil die Schmerzen so stark sind und die verspannten Muskeln scheinbar auf diverse Nervenbahnen drücken. Die von ihr dann statt der Schulter-Nacken-Massage eingesetzte Fußreflexzonen-Masage bewirkte schon erste kleine Wunder, aber der Osteoptah schoss dann den Vogel ab. Nach einer nicht ganz so sanften und schmerzfreien ca. 90minütigen Behandlung war ich zunächst fast schmerzfrei. Alles mögliche an mir war eingerenkt, geöffnet

...ist, wie Ihr wohl schon bemerkt haben dürftet, mein Blog-Design. Allerdings eher unfreiwillig, denn da meine alte Festplatte - just während ich eh am Blog-Design rumbastelte und alles anders aussah - einen Abgang gemacht hatte und ich auf der neuen Festplatte alles neu installiert hatte, wollte ich meine gesicherte xml-Vorlagen-Datei wieder installieren. Dabei ist aber irgendwas schief gegangen und ganz viele meiner Widgets an der Seite waren auf Nimmerwiedersehen verloren. Irgendwo gibt es bestimmt ein Nirvana für all die verloren gegangenen Dateien, Programme usw. aller User dieser Welt - die amüsieren sich da bestimmt über uns.... egal..... wird sich also in nächster Zeit hier und da immer noch mal einiges ändern, bevor ich wieder alles so hin getüdelt habe wie es mir gefällt. ...ist, mein Lauf- und Blog-Verhalten in letzter Zeit. Irgendwie gibt es momentan wichtigere Dinge, wobei die gar nicht mal etwas mit Hochzeitsplanungen oder so zu tun haben, wie man ja nach meinem letzten

Ungefähr in dieser Reihenfolge lief mein letztes Wochenende ab, über das ich noch kurz hier nachtragen will. Bevor wir am Freitag den 16.10. auf die ColorFantasy gestiegen sind, um uns nach Oslo schippern zu lassen, habe ich noch den letzten Lauf der 5. Woche des Gateway to 8k hinter mich gebracht: ungefähr 7 km in 57 min. Dann schnell, schnell und um 14 Uhr legten wir bei strömendem Regen in Kiel ab. Die Überfahrt war ganz schön stürmisch, denn die deutsche Ostseeküste wurde von einer Sturmflut heimgesucht, so dass wir selbst auf unserem über 300m langen Kahn ein bißchen geschaukelt wurden. Aber es boten sich tolle Bilder, insbesondere als wir die Öresund-Brücke unterquerten. Am nächsten Morgen erwartete uns Norwegen mit strahlend blauem Himmel, Sonnenschein, aber eisiger Kälte, die mich das erste Mal in diesem Winter die Mütze über die Ohren ziehen ließ. Nach dem Anlegen rollerten wir mit unseren Koffern zu unserem Hotel in der Osloer Innenstadt, wo wir in meinen Geburtstag hinein fe

Mein linker Oberschenkel und meine rechte Wade machen mir derzeit wirklich ein bißchen zu schaffen. Meine zwei Arbeits-Pausen-Tage letzte Woche haben leider nicht zu einer Besserung beigetragen, so dass ich auch am Wochenende noch pausiert habe. Aber selbst bei einem dreistündigen entspannten Spaziergang am Sonntag zog der Schmerz vom Oberschenkel in die Hüfte und führte wahrscheinlich durch eine Fehlbelastung außerdem noch zu Schmerzen und Verspannung im Ischias... Mist! Nachdem ich dann aber gestern abend lange mit einer Freundin übers Laufen gefachsimpelt habe und heute mit einer undefinierbaren doofen Stimmung aufgewacht war, gab es heute nur einen Ausweg: Laufen! Das Wetter war herrlich hier oben, der goldene Oktober hatte Einzug gehalten mit viel Wind, aber in der strahlenden Sonne goldig leuchtenden gelben Blättern und rot funkelnden Weinranken an vielen alten Kapitänsvillen in meinem Viertel hier in Kiel. Ich lief meine obligatorische 7km-Runde diesmal in der Gegenrichtung, den

Dienstag gönnte ich mir nach meinem Fitnessstudio-Besuch mit Gerätewackeln eine Massage. Beides führte am Mittwoch zu unerhörtem Muskelkater. Auf meinem Programm stand aber ein Lauf, der erste Lauf der 5. Woche im Gateway to 8k-Plan. Also schnürte ich die Schuhe, freute mich auf den Regen, der schon den ganzen Vormittag aus dem grauen Himmel fiel und wollte es langsam angehen lassen. Fazit: Ich musste es langsam angehen lassen, denn meine Muskeln freuten sich zwar über die anregende Durchblutung, ließen aber keinen Übermut zu. Zudem erfrischte mich kein kühlender Regen, sondern die Sonne kam gar raus und ließ mich schnaufen... Langsamer als bei den letzten Läufen, aber zufrieden es wenigstens getan zu haben, kam ich zu Hause an und freute mich auf zwei Tage (Lauf-) Pause bei der Arbeit in Mülheim an der Ruhr - mal wieder! Das Unwetter gestern hier, schwemmte mich in einem stark verspäteten Zug ins Ruhrgebiet und ließ mich erst gegen 1.30 Uhr schlafen - war wohl nix mit Entspannung!

Heute war einer dieser Tage.... irgendwie lief er nur so dahin... zwischen all' den alltäglichen Aktivitäten, die durchzuführen sind, wenn ich denn mal zu Hause bin, stand heute auch noch die Quartals-Umsatzsteuer-Voranmeldung auf dem Programm.... und vierteljährlich grüßt das Murmeltier! Meistens drücke ich mich erstmal mit allerlei Haushalts-Aktivitäten davor, bevor ich dann immer währenddessen feststelle, dass es ja eigentlich doch nicht so schlimm ist. Naja, wie das halt so ist mit solchen Tätigkeiten... Den Nachmittag habe ich dann mit dem absolut genialen Buch 'Verblendung' von Stieg Larsson verbracht. Hatte schon so viel von seinen Büchern gehört, dieser Band stand schon seit Monaten in meinem Regal und wartete darauf gelesen zu werden, bekam nun eine höhere Priorität, da seit letzter Woche der Film im Kino läuft, den ich gerne sehen will, es aber nicht mag, wenn ich vorher das Buch nicht schon gelesen habe. So wurde dieser toll geschriebene Thriller also seit Freit

Nach dem ersten Blick heute morgen aus dem Fenster - die Bäume im Garten liegen fast schräg, Wind peitscht gegen die Scheibe - hatte ich das Laufen heute eigentlich schon geknickt, sprang unter die Dusche und hatte ein herrliches Feiertags-Frühstück mit meinem Herzblatt. Danach wurde ein bißchen gearbeitet - als Selbstständiger arbeitet man eben immer selbst und ständig... Und dann? Dann wurden die Kopfschmerzen, mit denen ich bereits aufgewacht war, immer schlimmer, der Sturm machte im Gegenzug eine Pause und meine Lust, laufen zu gehen wurde immer größer. Also, nicht lange gewartet, die winddichte Weste an, die Kappe auf den Kopf und los ging es. Diesmal aber lieber nicht an der Wasserlinie und auch möglichst Bäume meidend durch die Kieler Innenstadt, vorbei an geschlossenen Geschäften, durch feiertägliche Spaziergänger hindurch und sich wundernd über die Menschen, die bereits jetzt in ihren Daunenjacken und mit Schals unterwegs sind. Ich sah sogar eine Läuferin mit Mütze, Handschuhe

Mit diesem Titel lässt sich mein gestriger, so richtig wahrgenommener erster Herbst-Lauf in diesem Jahr am besten umschreiben. Mann, war mir kalt als ich bei 14°C, mit halb-Tights und Shirt vor die Tür trat. Das erste Mal in diesem Herbst fragte ich mich ernsthaft, ob es doch schon Zeit für die lange Tight ist. Aber natürlich änderte sich das bald, denn auf meinem Programm stand die 4. Woche des Gateway to 8k-Programms: 5 min. WarmUp 4 x 10 min Laufen und1 min Gehen im Wechsel 5 min CoolDown Mit diesem Programm erreichte ich locker und entspannt meine 7 km, obwohl ich mich zwischendurch ein bißchen schwer tat, wenn es den einen oder anderen Hügel hinauf ging. Aber es ist eben alles Kopfsache, denn wenn ich mir sagen kann 'Stell' Dich nicht so an, es sind nur 10 Minuten, die hältst Du ja wohl durch!', fühlt sich alles auf einmal so viel einfacher an. Eine wunderschöne Art, sich selbst ein bißchen zu bescheißen.... Wunderbar gefiel mir der unverkennbar frische Herbstwind, die

Mein letzter Lauf war am 17.09. und selbst heute konnte ich mich nicht aufraffen, denn ich bin einfach überarbeitet im Moment! Die ganze letzte Woche war ich wieder coachend in Deutschland unterwegs, die Woche davor waren es 3 Städte in 4 Tagen... Deshalb habe ich mich in der letzten Woche bewusst entschieden, die Turnschuhe zu Hause zu lassen und es einfach mal für eine Woche sein zu lassen. Jetzt soll es aber in der nächsten Woche wieder mit der 4. Woche des Gateway to 8k weitergehen nachdem ich mich dieses Wochenende erstmal ordentlich ausgeschlafen habe und meine Schmerzen in Füßen, Schienbeinen und Leisten nach dieser Laufpause nun auch endgültig abgeklungen sind. Neue Schuhe habe ich noch nicht, liebäugele mit ein paar Asics, aber derzeit funktionieren meine guten alten Adidas Supernova Trail noch ganz gut. Die Vorfreude auf den Kauf ist ja auch ganz schön... Und, sag' mir mal einer, wann ich Laufschuhe kaufen soll, wenn ich permanent in irgendwelchen Zügen, Flugzeugen, Taxis

Dunkle Wolken, Ostwind, die Förde aufgepeitscht und voller Wasser wie seit Wochen nicht - das führte zu der einen oder anderen kurzen, spritzigen Dusche bei meinem Lauf gestern an der Förde entlang. Leider hatte der Garmin direkt beim Start seinen Akku-Lebensgeist aufgegeben, so dass ich weder messen noch lappen konnte. Waren aber so ca. 6,2 km in 45 min - fühlte sich viel langsamer an, wahrscheinlich wegen des ständig bremsenden Windes. Aber auch wieder: ein toller Lauf, gutes Gefühl, etwas angestrengter als am Samstag, aber trotzdem: die Lust am Laufen ist wieder da! Allerdings habe ich ein Schuhproblem. Meine Anfang des Jahres erstandenen Adidas Supernova Cushion 7 stellen sich ohne Überpronationsschutz als Qual für meine Füße und Sehnen heraus. Nach jedem Lauf mit diesen Schuhen tut mir am Tag danach irgendwas weh: das Knie, der Fuß selber, das Schienbein... Zunächst dachte ich, ich würde es mir einbilden. Aber nachdem ich in letzter Zeit wieder einige Läufe in meinen guten alten A

In dieser Woche habe ich mich mal wieder in Velen aufgehalten, um Führungsnachwuchskräften etwas über Konflikt- und Kooperationsmanagement beizubringen. Da ist es immer ziemlich schwierig, das Laufen zu integrieren, denn meistens beginnt mein Tag dann morgens um halb acht (Lagebesprechung mit den Kollegen) und endet abends um acht nach einem vollen Trainingstag und meist nochmal Einzelgesprächen mit einigen Coachees, so dass man dann direkt zum Essen fällt und schließlich um zehn ins Bett taumelt. So hab' ich es auch diesmal nur ein einziges Mal geschafft, mich um kurz nach sechs aus dem Bett zu quälen. Dummerweise ist es da jetzt schon nicht mehr so ganz richtig hell, aber ich startete los, denn ich wollte ja die 2. Woche des Gateway to 8k vollenden. Ich hab' ein bißchen beim WarmUp und CoolDown geschummelt, denn ich hatte nicht ganz so viel Zeit, aber bin immerhin doch auf fast 40 min im noch etwas dunklen Wald gekommen. Heute sollte dann mal ein Lauf der ganz anderen Art sta

Wieder mal so ein typischer Sonntag, der für mich auch immer ein bißchen die 'Blue Note' hat - warum, weiß ich eigentlich auch nicht so genau, aber Sonntage gehen für mich häufig damit einher. Manchmal mag ich dieses melancholische Gefühl auch, aber gestern war einfach wieder einmal Weglaufen angesagt! Ich schnürte meine Schuhe nach einem ausgiebigen Sonntagsfrühstück und dem üblichen Sonntagsgetrödel erst um 13 Uhr, aber das Wetter war eh kühl und grau. Wieder einmal war die 2. Woche des Gateway to 8k angesagt und ich lief genau die gleiche Strecke wie am Freitag, um diesmal vernünftig die Lauf- und Gehpausen auf der gleichen Strecke lappen zu können. Und, diesmal hat's auch tatsächlich geklappt! Deshalb kann ich jetzt auch sagen, dass die 2. Woche folgendes Programm vorsieht: 5 min Warmup 8 min Laufen 1 min Gehen 8 min Laufen 30 sec Gehen 8 min Laufen 1 min Gehen 8 min Laufen 1 min Gehen 5 min Cool Down Das Wunderbare an den Laufphasen ist aber zudem, dass die Musik (zuge

Puuhh, stürmisch heute! Als ich auf meinem ersten Lauf der 2. Woche des Gateway to 8k-Plans unterwegs war, machte sich der Sturm in vielerlei Hinsicht bemerkbar: ich wurde wunderbar gepusht, als der Wind mich von hinten raus aus der Förde wehte - juchz! ein bißchen Angst beschlich mich als ich zurück durch den Park über diverse große Äste hinweglief - bitte nicht auf meinen Kopf! meine um die Hüfte gebundene Jacke wurde fleißig gegen meine Beine geschleudert - aua! der Weg zurück, nicht nur bergauf, sondern natürlich auch prompt gegen den Wind - ächz! zum ersten Mal war ich froh für den CoolDown eine Jacke dabei zu haben - brr! den Elementen des nahenden Herbstes ausgesetzt, Wind an der Küste - herrlich! Schlauerweise bin ich diesmal auf die Idee gekommen, jedes Mal wenn ich zwischen Gehen und Laufen wechsle auf die Lap-Taste meines Forerunners zu drücken, so dass ich dann die Laufphasen extra auswerten kann und sehe, in welchem Tempo ich laufend unterwegs war, ohne den Einfluss der Ge

Leider war dieses gesamte Wochenende in Kiel ziemlich verregnet, aber das konnte uns heute nachmittag nicht davon abhalten, den diesjährigen ishares-Cup der Extreme40-Katamarane auf der Kieler Innenförde anzusehen. Spektakuläre Bilder boten sich uns, tolle, schicke Boote, überlegene Boote des Oman und zum Schluss als die beiden großen Kreuzfahrer MSC Orchestra und die Costa Magica noch kurz vor dem entscheidenden Rennen ablegten, kam dann doch noch die Sonne heraus! Achja: und Käpt'n Blaubär war auch da!

Nachdem meine letzten Läufe sich alle einfach irgendwie gequält angefühlt haben, habe ich mir mal wieder überlegt, dass ich nach einem Plan laufen will. Und mit dem Couch to 5k-Plan fing ja alles an und lief auch alles so super, dehalb werde ich mich jetzt mit dem Gateway to 8k-Plan vorwärts bewegen. Den ersten Lauf aus diesem Plan habe ich am Freitag in meiner alten Heimat nördlich von Bremen absolviert, denn ich war zu Besuch bei meinen Eltern. Schon da war es sehr angenehm bei 17°C und bedecktem Himmel zu laufen, seicht regnete es und ich fühlte mich wunderbar erfrischt. Herrlich, der Herbst kommt! Erwähnte ich schon, dass ich den Herbst liebe… ;) Heute war dann – wieder zu Hause – der 2. Lauf der 1. Woche dran und ich fühlte mich nach diesem Lauf gut wie schon lange nicht mehr. Die Laufphasen sind immer ca. 7-8 min lang und zwischendrin gibt es Gehphasen von 1-2 min, die gerade richtig sind, um wieder zu Luft zu kommen. Ach, das fühlt sich einfach mal wieder herrlich an! Heute hatt

Zuallererst: Ich hatte gestern wirklich einen sehr lustigen, aber auch feucht-fröhlichen Abend! Man soll die Feste ja bekanntlich feiern wie sie fallen und getreu diesem Motto haben mein Schatz und ich gestern den herrlich-lauen Sommerabend in der Seebar direkt auf der Kieler Förde gefeiert. Es waren dabei: Jack Daniel , Aperol , Mr. Finsbury und ich glaube Herr Bacardi hat auch noch kurz vorbei geschaut.... Natürlich habe ich den einen oder anderen Gedanken daran verschwendet, dass ich wohl Schwierigkeiten haben dürfte, meinen morgendlichen Sonntagslauf zu absolvieren, aber nach einem weiteren Schluck meines neuen Liebelingscocktails "Bombay Crushed" war der Gedanke davongeschwemmt. Natürlich ging heute morgen gar nichts, wobei ich erstaunlich wenige maunzende Katerstimmen in meinem Kopf hörte. Es ging mir erstaunlich gut! Aber heute abend spürte ich die Wirkung des bösen Alkohols dann doch in meinem Körper, denn ich schnaufte auf den ersten zwei Kilometern wie ein Walross

Nach einem ätzenden Tag, der irgendwie schon genervt aufwachend begann (kennt das jemand?), einem selbst gebackenen Bauernbrot, das dem Aussehen nach eher von einem türkischen Fladenbrot abzustammen scheint (schmeckt aber!) und daraus resultierend Stress mit dem Herzallerliebsten, der den ganzen Tag in seinen Studentenarbeiten versunken war, fühle ich mich jetzt im Bett liegend gut wie selten. Wie das kam? Ganz einfach: Vertrag im Fitnessstudio gemacht Yoga-Stunde viel Dehnung viel Schwitzen danach Geräte wackeln Dr. Kern's Rüttelbandmassage Dusche tolle neue Spa Wisdom-Body-Lotion vom Bodyshop (On a high hydrating puree) mit dem Fahrrad nach Hause Pfifferlingsrisotto ohne Pfifferlinge (stattdessen mit Champignons genauso lecker) ein Glas Weißwein mit dem Schatz versöhnt Kann das Leben schöner sein?

Meine Schwiegermutter in spe läuft ein paar Mal in der Woche eine halbe Stunde in ihrem Garten Kreise. Sie läuft und läuft und läuft, aber traut sich nicht durch den Ort zu rennen. Sie ist der Meinung, dass dann alle komisch gucken würden was denn so eine alte Schachtel ( sie wird im November 65) da durch die Gegend läuft. Da wir das Wochenende bei meinen Fast-Schwiegereltern (was nicht ist, wird hoffentlich noch...) verbrachten und ich sowieso am Samstag morgen in aller Frühe laufen gehen wollte, zog ich sie also mit und wir liefen durch den Ort einen Feldweg hinauf und wieder hinunter, quatschten dabei herrlich und ich hörte auf darüber nachzudenken, wie langsam wir sein würden. Es ging mir selten so gut bei einem Lauf, mein Puls war unten, ich konnte reden ohne zu hecheln und ich genoss. Während sie dann auf direktem Wege nach Hause lief, machte ich noch einen kleinen weiteren Bogen durch den Ort, so dass ich wenigstens auf knapp 5 km kam, schwitzte bei 26°C um 9 Uhr morgens, bereit

In meinem Horoskop steht heute, dass ich heute nicht darauf warten soll von der Muse geküsst zu werden. Hm, kann ich mir vorstellen, denn ich fühle mich einfach nur schlapp und müde. Die Wärme und die Aktivitäten der letzten Tage zollen ihren Tribut. Für mich ist dieses Wetter einfach nix, wenn ich es zwar auch genieße am Strand zu liegen, was ich gestern nach unserer überaus anstrengenden und ungemein erfolgreichen Golfstunde dann noch getan habe. Erwähnte ich schon, dass meine liebste Jahreszeit der Herbst ist? ... Meiner Gemütslage entsprechend fiel dann heute auch mein Lauf aus. Es ging über 5 km möglichst immer im Schatten durch den Wald, denn ich hatte es - meiner Gemütslage entsprechend - mal wieder nicht geschafft früh los zu kommen. Ich zockelte so vor mich hin, ein Stück auch in der prallen Sonne an der Förde entlang. Meiner Gemütslage entsprechend langsam, aber stetig. Einige Hügelchen wurden zum Schluss noch in Angriff genommen, während auf meinem iPod wieder einer meiner P

Ich bin in den letzten Tagen wenig zum Bloggen gekommen, was daran lag, dass wir viel unterwegs und sehr aktiv waren. Letzten Donnerstag haben wir einen Ausflug in die Schlei-Gegend und bis nach Flensburg gemacht. Zwar mit dem Auto, aber wir sind überall viel rumgelaufen und waren froh bei dem immer wieder einsetzenden Regen ins geschützte Auto verschwinden zu können. Schön war's trotzdem: Am Freitag haben wir dann versucht (nachdem ich morgens ein Ründchen laufen war), das schöne Wetter für ein bißchen Bräunung am Strand zu nutzen. Die Betonung liegt auf 'versucht', denn nach einer Stunde sind wir genervt wieder gegangen, denn diese Invasion der Marienkäfer hält ja keiner aus. Es war wirklich nicht möglich dort in Ruhe zu liegen, denn in regelrechten Schwärmen tauchten die eigentlich ja possierlichen Krabbeltiere auf und ließen sich auf allem nieder. Wer das nicht gesehen hat, glaubt es nicht und diese Fotos geben auch nur Teile der wahren Invasion wieder: Am Samstag ha

Natürlich wurde aus meinem extra frühen Aufstehen nichts, erst um 8 Uhr konnte ich mich dazu überreden aus den Federn zu steigen... Nach einem leichten Frühstück aus Marmeladen-Toast und Tee machte ich mich dann also erst um 9 Uhr auf die Strecke und natürlich war es bereits total schwül. Während es im Rest der Republik ja heute ein Bomben-Sonnen-Tag werden soll, versteckt sich die Sonne hier hinter den Wolken, die wiederum die feuchte Wärme fröhlich nach unten drücken. Schon nach dem ersten Kilometer, den ich noch im (zwar hügeligen, aber) kühlen Wald hinter mich bringe, weiß ich, dass ich die falschen Klamotten gewählt habe und meinen fuel belt hätte mitnehmen sollen, denn ich bade bereits im eigenen Schweiß. Aber was soll's... Mein Podcast auf den Ohren unterhält mich glänzend und hilft mir außerdem beim Eintauchen in meine 'Zone'. Das Podcast-Hören hat sich in den letzten Läufen für mich echt etabliert - es macht Spaß und wann sonst, komme ich dazu all' meine abonni

Es gab Besuch am Wochenende, meine Eltern machten den Weg von der Weser an die Ostsee. Deshalb wollte am Freitag noch schnell ein kurzer Lauf absolviert werden, der sich aber aus nicht näher zu ergründenden Gründen nicht gut anfühlte. So wurden es nur 4,37 km in 'ner halben Stunde - aber wenigstens noch was getan... Denn am Wochenende sollte es natürlich nichts werden mit der Lauferei, zumal ich meiner Mutter versprochen hatte mit ihr walken zu gehen. Am Samstag machten wir einen herrlichen Ausflug über die Kieler Förde nach Laboe und zurück - leider ein bißchen vom Regen verhagelt! Trotzdem Laboe is' schö'! Und jedem Ostsee-Laboe-Urlauber kann ich nur wärmstens ein Fischbrötchen in der Fischküche Laboe empfehlen! Und am Sonntag morgen geschah sie dann: meine Mutation zum Stöckchen-Schwinger! Schon vor ein paar Jahren hatte ich mir mal Nordic Walking-Stöcke gekauft als ich noch davon überzeugt war, dass laufen für meine Gelenke viel zu schädlich wäre.... Nunja, so richt

Dieses Gefühl kenne ich von früher auch noch zu gut, als ich Kind war: da freute man sich ewig schon auf die großen Ferien, hatte Pläne ohne Ende, was man alles mit der freien Zeit anfangen würde... Und kaum waren sie dann da, die Schule aus, keine Anforderungen von außen mehr, fing ich an mich zu langweilen! Genauso geht es mir diesen Sommer auch! Wie hab' ich mich auf die freie Zeit gefreut, hatte tausend Ideen, was ich alles mit der tollen Zeit anfangen würde, die ich völlig zur freien Verfügung haben würde. Und jetzt? Fehlt mir der Antrieb, der Wunsch nach Anforderung von außen ist da, um zu etwas getrieben zu werden. Dem Wunsch nach Entspannung, lesen, am Strand liegen etc. kann ich irgendwie nicht schuldlos nachgeben, während mein Herzblatt fleißig noch jeden Tag zur Arbeit strebt - obwohl auch er nicht müsste. Fühle mich schuldig, meine Zeit einfach so zu verbringen, kann es mir selber wohl nicht gönnen! Die innere Prinzessin wird hier zum inneren Sklaventreiber! Wahrscheinl