Direkt zum Hauptbereich

Die letzte Woche

Es hat nun tatsächlich lange gedauert, aber ich bin jetzt tatsächlich in der letzten Woche des Gateway-to-8k-Programms. Ich bin länger dabei gewesen als die eigentlich geplanten 10 Wochen, aber der Lauf heute auf dem Laufband hat mir definity gezeigt, dass meine Ausdauer besser geworden ist. Sicherlich hat auch meine gesündere Ernährung ein Teilchen dazu beizutragen, dass ich mich fitter und energiegeladener fühle, denn bei den Mengen von Obst und Gemüse, die ich in letzter Zeit vertilge....
Auf jeden Fall hätte ich nie gedacht, dass ich es jemals lieben würde, auf dem Laufband zu laufen. Aber in diesem Jahr ist es wirklich der Fall - ich bin heute nach 5 Minuten Warm-Up einfach so 50 Minuten durchgelaufen, habe lustig mit der Pace gespielt und es hat einfach so einen RIESIGEN Spaß gemacht. Und ich hätte auch locker noch weiter laufen können. Aber ich will jetzt auch nicht übertreiben, laufe mein Programm zu Ende in dieser Woche und werde dann ab nächster Woche zusehen, dass ich die 8km als meinen neuen Standard erstmal etabliere. 3x die Woche 8km! Das hört sich doch gut an.
Außerdem plane ich jetzt jeden Morgen eine Stunde Gymnastik, Muskelaufbau, Yoga oder ähnliches zu machen, um den Speckröllchen noch ein bißchen mehr den Kampf anzusagen.
Zum Thema Ernährung muss ich auf jeden Fall gestehen, dass ich am Wochenende schon gesündigt habe. Ich habe im Kino ein Bierchen getrunken, auch Chips gegessen und auch hier und da nach dem Essen mal ein Stück Schoki verdrückt. Aber ich hoffe mal, dass die insgesamte Reduktion an Zucker, Süßigkeiten und Reduktion der Kalorien insgesamt dazu führen wird, dass meine Energiebilanz zusammen mit dem vermehrten Sport zu einer Gewichtsreduktion führen wird.
Außerdem darf ich ab morgen auch wieder Olivenöl benutzen - yippieh! Ich freu' mich echt darauf, denn es schmeckt schon alles besser, wenn es mit ein bißchen gutem Olivenöl gekocht oder angemacht ist.

Übrigens gibt es hier meinen Beitrag zum Projekt 52!

Kommentare

  1. Naja, so ein "Laufbandliebhaber" werde ich wohl nie. Ich brauche die Abwechslung an der frischen Luft. Sonne, Wind, Regen etc.
    Auch wenn´s manchmal ein bisschen weht tut! ;-)
    Aber bei Dir läuft´s prima! Schön.

    AntwortenLöschen

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

Abendlicher Katerlauf

Zuallererst: Ich hatte gestern wirklich einen sehr lustigen, aber auch feucht-fröhlichen Abend! Man soll die Feste ja bekanntlich feiern wie sie fallen und getreu diesem Motto haben mein Schatz und ich gestern den herrlich-lauen Sommerabend in der Seebar direkt auf der Kieler Förde gefeiert. Es waren dabei: Jack Daniel , Aperol , Mr. Finsbury und ich glaube Herr Bacardi hat auch noch kurz vorbei geschaut.... Natürlich habe ich den einen oder anderen Gedanken daran verschwendet, dass ich wohl Schwierigkeiten haben dürfte, meinen morgendlichen Sonntagslauf zu absolvieren, aber nach einem weiteren Schluck meines neuen Liebelingscocktails "Bombay Crushed" war der Gedanke davongeschwemmt. Natürlich ging heute morgen gar nichts, wobei ich erstaunlich wenige maunzende Katerstimmen in meinem Kopf hörte. Es ging mir erstaunlich gut! Aber heute abend spürte ich die Wirkung des bösen Alkohols dann doch in meinem Körper, denn ich schnaufte auf den ersten zwei Kilometern wie ein Walross

C25k - Edition 4.6

 Nicht nachdenken müssen - dass das ein gutes Gefühl ist, hätte ich mir auch nicht träumen lassen. Natürlich bin ich in den letzten Jahren gelaufen. Mehr oder weniger regelmäßig. Aber es so viel passiert, seit ich hier zuletzt geschrieben habe... So vieles, das ich hier auch gar nicht ausbreiten möchte, vieles, das dazu geführt hat, dass meine Prioritäten sich verschoben haben in eine nicht gute und insgesamt ungesunde Richtung. Im Oktober habe ich Geburtstag und dieser Geburtstag markiert die Tatsache, dass ich nun echt auf die 50 zugehe. Denn mit 46 verlässt man die Mitte und bewegt sich auf den nächsten Zehner zu, oder? Ich weiß nicht, wie das passiert ist, aber so wie es passiert ist, kann und soll es für mich nicht weitergehen. Deshalb starte ich hier mal wieder einen ganz langsamen Versuch, wie damals als es so gut geklappt hat, richtig regelmäßig ins Laufen zu kommen. Mit C25k und dem Podcast von Robert Ullrey auf den Ohren. Wie 2008. Nur 15 kg schwerer. Und theoretisch in der L

…such a perfect day…

Seit Tagen hatten wir die Wettervorhersage für das Wochenende beobachtet. Und die Vorhersagen für Samstag wechselten stündlich, von Gewittern, Dauerregen, Regenschauen, Sonnenschein mit 10-%iger Regenwahrscheinlichkeit war alles dabei und machte uns zunehmend Angst. Aber auch die Hitze, die wir in der letzten Woche hier hatten, machte mir nicht gerade Freude und Sorgen bezüglich der Hitzetauglichkeit meines Kleides. Am Freitag abend trudelten alle unsere Freunde und unsere Familien bei uns ein, wir grillten im Garten,  bei herrlichen 25°C saßen wir bis in die Dunkelheit zusammen und ein netter Nachbar kredenzte uns zum Abschluss eine feurige Überraschung: Am nächsten Morgen begleiteten meine beiden liebsten Freundinnen Ilka und Inga mich zum Friseur, wo aus meinen Spaghettihaaren eine ansprechende Brautfrisur kreiert werden sollte: Angenehme Temperaturen hatten sich nach dem nächtlichen Regen breit gemacht, aber die Wolken rissen pünktlich auf als ich meinen Bräutigam am Fähranleger Be