tag:blogger.com,1999:blog-17065645886383467282024-02-07T05:30:48.337+01:00laufen und meerJasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.comBlogger357125tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-21700773045019269962021-09-06T10:15:00.000+02:002021-09-06T10:15:00.264+02:00C25k - Edition 4.6<p> Nicht nachdenken müssen - dass das ein gutes Gefühl ist, hätte ich mir auch nicht träumen lassen.</p><p>Natürlich bin ich in den letzten Jahren gelaufen. Mehr oder weniger regelmäßig. Aber es so viel passiert, seit ich hier zuletzt geschrieben habe...</p><p>So vieles, das ich hier auch gar nicht ausbreiten möchte, vieles, das dazu geführt hat, dass meine Prioritäten sich verschoben haben in eine nicht gute und insgesamt ungesunde Richtung.</p><p>Im Oktober habe ich Geburtstag und dieser Geburtstag markiert die Tatsache, dass ich nun echt auf die 50 zugehe. Denn mit 46 verlässt man die Mitte und bewegt sich auf den nächsten Zehner zu, oder? Ich weiß nicht, wie das passiert ist, aber so wie es passiert ist, kann und soll es für mich nicht weitergehen.</p><p>Deshalb starte ich hier mal wieder einen ganz langsamen Versuch, wie damals als es so gut geklappt hat, richtig regelmäßig ins Laufen zu kommen. Mit C25k und dem Podcast von Robert Ullrey auf den Ohren. Wie 2008. Nur 15 kg schwerer. Und theoretisch in der Lage 5 km am Stück durchzulaufen, ja. Aber nicht mit einem guten Gefühl. Sondern mit einem hochroten Kopf und Herzstechen. Deshalb der langsame Wiedereinstieg. Jetzt. Vor allem um der Regelmäßigkeit willen. </p><p>Und wie gut es tat, nicht nachdenken zu müssen. Einfach darauf zu warten, dass Robert mir sagt, wann ich gehen und wann ich laufen soll. Kein Herumdrücken auf irgendeiner App, kein Telefon am Arm hängen, sondern nur der Podcast auf meiner Uhr und los ging es. Schon das alleine war super.</p><p>Strecke ist optimierungsbedürftig. Ich wollte bewusst nicht am Wasser laufen, weil ich mich da so oft vergleiche mit den anderen Läufern, die mich locker überholen, 20 Jahre jünger sind und das Leben noch vor sich haben. Außerdem muss ich von der Kiellinie zum Schluss sonst immer wieder den Berg hoch und das nervt. Aber der Weg Richtung Botanischer Garten ist auch nervig: zu viel Straße, zu viele Menschen, zu viele Ampeln... Also doch Wasser, Düsternbrooker Gehölz, vertrautes Terrain.... Mal sehen. Mittwoch wieder!</p>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-89967265022470767782013-01-05T23:36:00.001+01:002013-01-05T23:36:29.398+01:00Sind Sie in einem geschlossenen Raum? Dass mein Garmin mir diese Frage heute draußen während der ersten 15 Minuten gleich zweimal stellte, gibt wohl einen ziemlich guten Aufschluss über die Wettersituation auf meinem Lauf heute.<br/><br/>Zwar kein Nebel wie man ihn derzeit bei den verschiedensten Wintersport-Übertragungen im Fernsehen immer sieht. Beim Biathlon heute habe ich mich wirklich gefragt, wieso man das sendet? Zu sehen war : Watte mit Kommentar! Naja, hier hing die Wolkendecke nur so grau und tief, dass sie einem auf den Kopf zu fallen drohte. Aber darunter wenigstens weiter klare Sicht bis nach Laboe. Hatte was unwirkliches. Und der Garmin tat sich also schwer, Kontakt nach oben aufzunehmen. Aber versteht mich nicht falsch. Ich mag den Winter und das Wetter so!<br/><br/>Und ich mag auch das Laufen bei diesem Wetter. Bin außerdem erstaunt darüber, dass meine Kondition nicht so stark abgebaut hat wie befürchtet. Ich war im November das letzte Mal laufen, vorher unregelmäßig und habe mich eher schwer getan. Jetzt bin ich tatsächlich 30 min durchgelaufen, wenn auch in meinem Schneckentempo. Aber entspannt und hätte auch noch weiter gekonnt. Will es aber nicht gleich übertreiben. Naja, bemerkbar macht sich wohl aber, dass ich seit September 7 kg abgespeckt habe. Und so soll es jetzt weiter gehen auf diesem Ritt ins Jahr 2013!<br/><br/> Achja: unbedingt "Schiffbruch mit Tiger-Life of Pi" im Kino ansehen! Tolles Gefühlskino, Märchenwelt, tolle Bilder, Kinoerlebnis wie es sein soll!<br/><br/><div class="separator" style="text-align: center;"><iframe title="YouTube video player" class="youtube-player" type="text/html" width="500" height="305" src="http://www.youtube.com/embed/ML8ZP8czE8w" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div>
<br/><br/>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-27124964005029426992013-01-03T18:59:00.001+01:002013-01-03T18:59:56.056+01:00Klare Sicht und lange SchattenGestern war ein herrlicher Morgen um das neue Jahr laufend zu begrüßen:<br />
<ul>
<li>kaum Wind</li>
<li>strahlend-blauer Himmel</li>
<li>klare Sicht über die Förde bis nach Laboe</li>
<li>Sonne hinter mir</li>
<li>ein langer Schatten vor mir, der mich begleitet</li>
<li>tipp-tapp, tipp-tapp</li>
<li>langsam, aber stetig</li>
<li>gutes Gefühl</li>
<li>drehe sogar noch eine kleine Schleife durch den Park</li>
</ul>
Also von mir aus, liebes 2013, kannst Du so weitergehen :-) Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-33486379183125650642012-10-14T15:32:00.001+02:002012-10-14T15:32:14.950+02:00Nase laufend laufen<div class="separator" style="clear: both; text-align: none;">Nach einer Woche aussetzens aufgrund des bereits erwähnten <a href="http://potato2runner.blogspot.de/2012/10/fnupfn.html" target="_blank" title="">Fnupfns</a><a href="http://potato2runner.blogspot.de/2012/10/fnupfn.html" target="_blank" title=""></a> hatte ich eigentlich bereits gestern einen Lauf in alten Gefilden, nämlich in Berlin, vor. Ich war dort wieder mal aufgrund eines Seminareinsatzes und lasse es mir in Berlin natürlich selten nehmen, noch einen Extra-Tag dran zu hängen. Aber nachdem ich Freitag Abend im Kino war (<a href="http://m.youtube.com/#/watch?v=-s22_Mvikl8&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3D-s22_Mvikl8&gl=DE" target="_blank" title="">"Hope Springs"</a> mit Merryl Streep und Tommy Lee Jones - großartig die beiden und für alle verheirateten oder lange verbandelten Paare ein Spaß), ein bißchen das <a href="http://festival-of-lights.de/" target="_blank" title="">Festival of Lights</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4673896374599&set=a.2141887835968.2126288.1509369742&type=1" target="_blank" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/576263_4673896374599_1616715179_n.jpg" id="blogsy-1350221455779.7913" class="aligncenter" alt="" width="500" height="671"></a><br>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4668189071920&set=a.2141887835968.2126288.1509369742&type=1" target="_blank" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/523664_4668189071920_1459048835_n.jpg" id="blogsy-1350221455728.9084" class="aligncenter" alt="" width="500" height="671"></a></div>
<div class="separator" style="text-align: left;clear: both; ">(leider bei Regen und eisiger Kälte) genossen und mit einem Gläschen Wein abgesackt hatte, schlief ich stumpf bis um 9 Uhr durch. Damit war mein zeitliches Konzept hinsichtlich eines frühen Laufes dann leider schon nicht mehr machbar, denn schließlich hatte ich an diesem einen Tag in Berlin noch viel vor.... Außerdem fühlte sich mein Hals nun auch noch nicht so wahnsinnig toll an....</div>
So sollte es denn nun heute aber wieder in Kiel losgehen. Sonnenlicht genutzt, rein in die Klamotten und los! Zuerst ist der Hals ganz trocken, weil ich aufgrund verstopfter Nase immer noch ausschließlich durch den Mund atmen muss. hm... Das hatte sich zu Hause schon deutlich gesunder angefühlt?! Tja, und dann waren irgendwann alle Schleusen offen: Nase läuft, Schleim im Hals, ständiges Schlucken, Schniefen, Räuspern, Hochziehen... Da kann ich mich ja kaum noch aufs Laufen konzentrieren, geschweige denn, dass ich in mein geliebtes Läuferkoma abtauchen könnte.... Naja, so wird aus einer geplanten Streckenverlängerung heute zwar nichts großes, denn ich habe schlicht keine Lust mehr bei der Schnieferei, aber ich war wieder draußen und habe es nicht wieder komplett einreißen lassen, nur wegen eines Schnupfens. Langsam wieder anfangen und dann langsam, aber sicher mehr.... Schnief und Tschüss ;-)<br/><br/>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-42742940325624294702012-10-07T22:36:00.001+02:002012-10-07T22:36:50.451+02:00Fnupfn Gestern nachmittag kündigte es sich so langsam mit Kribbeln in der Nase an, wurde dann zu heftigen Niesanfällen, die ich zunächst noch als allergisch einstufte. Doch dann war irgendwann klar: es hat mich erwischt!<br/><br/>Ein lieber Kollege postete mir auf meine Statusmeldungbei Facebook 'Rüsselpest :-(' daraufhin dieses Video, das mich zum Schmunzeln brachte und das ich gerne mit allen Lesern und vor allem mit denen, die es auch erwischt hat, teilen möchte. Viel Spaß!<br/><br/> <a href="http://www.wdrmaus.de/lachgeschichten/lieder/fnupfn.php5" target="_blank" title="">http://www.wdrmaus.de/lachgeschichten/lieder/fnupfn.php5</a><br>
<br/><br/> <br/><br/>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-36198938893526179482012-10-06T00:54:00.001+02:002012-10-06T00:54:15.576+02:00Sternenklar Die Luft war angenehm klar als ich gestern nach einem irgendwie ungeplanten, aber doch ganz schönem Tag vor die Tür trat, um meinen Lauf doch noch zu absolvieren, den ich schon den ganzen Tag immer wieder verschoben hatte: "Ach, jetzt machste das noch eben fertig...", "oh, jetzt regnet's ja", "Dann Fahr ich eben noch schnell einkaufen." usw.<br/><br/>Aber ich wollte nicht vor mir selbst schon wieder als Hasenfuß dastehen. In Berlin bin ich schließlich auch bei Dunkelheit durch die Stadt gelaufen. Und nur weil wir hier fast direkt am Wasser leben, heißt das ja auch nicht, dass man immer dort laufen muss.<br/><br/>So war es also stockdunkel, nieselt, aber komischerweise doch sternenklar als ich mich auf meine Runde machte. Zunächst meine gewohnte Strecke, dann aber den Hügel hoch und mitten rauf auf Kiels Flaniermeile. Heute Abend hätte ich dies zur besten Fernseh-Unterhaltungs-Zeit da vergessen können, denn am 1. Freitag im Monat findet dort immer die Spätschicht statt, die viele Menschen zum Bummeln und Flanieren einlädt. Aber gestern: fast gähnende Leere, nur der eine oder andere, der sich noch schnell was zum Essen auf die Hand besorgt hat. Apropos Essen: da sollten mir all' diese Gerüche, die vom Döner-Mann, Inder, Thai, Mexicaner an der Nase vorbeiwehen, doch Hunger und Appetit bereiten. Doch das Gegenteil ist der Fall: ich ekle mich fast vor diesen fetten Gerüchen, die sich auf meiner Lunge anfühlen als wäre diese mit Öl verschmiert. bäh!<br/><br/>Da Lob ich mir den gesunden Salat, den ich mir nach meiner Rückkehr gönne.<br/><br/>Und, ich bin auch ein bißchen stolz auf mich, dass ich rausgegangen bin trotzt Dunkelheit, Niesel etc.<br/><br/>Stolz bin ich übrigens auch auf dieses tolle Rosinenbrot, das ich heute in meinem neuen Tupperware-Allround-Talent, dem Ultra Plus, gebacken habe! Hmm, das wird morgen zum Frühstück schmecken... ;-)<br/><br/><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4637124055314&set=a.3509442543981.2159657.1509369742&type=1" target="_blank" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://www.die-holtenauer.de/event-details/events/5-jahre-spaetschicht.html"></a><img src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s600x600/541336_4637124055314_201957124_n.jpg" id="blogsy-1349477628226.4995" class="aligncenter" alt="" width="500" height="500"></div>
<br/><br/>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-68807634040515296272012-10-01T21:09:00.000+02:002012-10-01T21:09:01.805+02:00Goldener Oktober<ul>
<li>bleib bitte bei uns</li>
<li>Du strahlst so schön</li>
<li>Du riechst so gut wie nur der Herbst riecht</li>
<li>Du lässt mich nicht so traurig sein, dass wir fast keinen Sommer hatten</li>
<li>Du lässt die Blätter unter meinen Füßen rascheln</li>
<li>Du hast die Temperaturen, die mir beim Laufen so gut gefallen</li>
<li>Deine Luft ist klar, nicht zu kalt, nicht zu warm und lässt meine Lungen bei jedem Atemzug jubeln</li>
<li>Du gibst mir das Gefühl, dass ich mich wieder wichtig nehmen darf</li>
<li>Du erlaubst langes Lesen auf dem Sofa</li>
<li>Du hältst nicht so viele stressige Termine für mich parat</li>
<li>Du lässt mich wieder ein bißchen zu mir finden</li>
<li>in Dir bin ich ganz konzentriert auf mich, auf jeden Schritt, den ich beim Laufen voreinander tue</li>
<li>in Dir erlebe ich seit langem mal wieder den Flow beim Laufen</li>
<li>in Dir brauche ich rechts und links um mich herum nichts wahrzunehmen, denn Du bist einfach mein Monat, mein Geburtsmonat!</li>
</ul>
Danke für diesen schönen Lauf heute wieder einmal! <br />
<br />Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-13393172571382995722012-09-29T22:52:00.000+02:002012-09-29T22:52:06.622+02:00Mein Wetter, mein Lauf, meine eigene WichtigkeitLange habe ich auf so einen Lauf gewartet:<br />
<ul>
<li>nicht zu heiß</li>
<li>nicht zu kalt</li>
<li>ohne Druck</li>
<li>gutes Gefühl</li>
<li>ohne iPhone, das verlockt anzuhalten und Fotos zu machen</li>
<li>ohne Ansage vom Nike Running-Programm, das mir sagt wie schnell ich auf dem letzten Kilometer</li>
<li>ohne das Gefühl, das diese Ansage in mir verursacht, dass ich mal wieder so'ne lahme Schnecke bin</li>
<li>einfach laufen</li>
<li>den Mondschein des Vollmondes über der Förde wahrnehmen</li>
<li>genießen</li>
<li>frische Luft atmen</li>
<li>durch die ersten gefallenen Blätter schlurfen</li>
<li>nur die ensetzende Dunkelheit hindert mich, noch weiter zu laufen</li>
</ul>
<br />Auf so einen Lauf habe ich seit Monaten gewartet, habe mich regelmäßig immer wieder ungern gequält, nie in einen Rhythmus gefunden, in das 'alte' Gefühl, das das Laufen in mir eigentlich auszulösen vermochte, habe mich danach gesehnt, es aber nie gefunden, trotz allem am KielLauf teilgenommen, mich dort zwar doch auch selbst überrascht, aber nie so wohl gefühlt wie heute!<br />Danke!<br />Und: ab jetzt will ich mich mal wieder wichtiger nehmen als den Job!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-87507470572510532312012-02-20T11:39:00.000+01:002012-02-20T11:39:08.711+01:00Born to runNach fast 4 Wochen, wo sich der Winter doch noch entschieden hatten, uns heimzusuchen, hängt nun fast so etwas wie Frühling in der Luft. Mit dem Regen der letzten Woche ist auch das letzte Restchen Schnee und Eis verschwunden, das uns in den letzten Wochen hier oben im Norden doch noch eine geschlossene Schneedecke beschert hatte. Schnee und Eis sind für mich ja die größten Feinde, denn sofort ist bei mir die Angst da und ich eiere schon beim normalen Gehen vor mich hin.<br />Aber heute kann ich mit ausladenen Schritten in die Sonne hineinlaufen, die schon warm in mein Gesicht strahlt. Den Weg direkt am Wasser spare ich mir aber auf, denn es weht ganz ordentlich und außerdem sind natürlich Menschen ohne Ende unterwegs, so dass ich mir den Menschenslalom ersparen möchte.<br />Herrlich, endlich mal wieder los gewesen zu sein - die aggressive Stimmung mit der ich heute komischerweise aufgestanden war, ist wie weggeblasen, weggelaufen und ich fühle mich fast "born to run" - wie Bruce es mir während meines Laufs auch ins Ohr gerockt hat! ;-)Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-26767084944628096972012-01-23T19:27:00.000+01:002012-01-23T19:27:49.661+01:00Memme! Ich!Da war ich doch in der ganzen letzten Woche mal wieder nicht in der Lage meine Laufschuhe zu schnüren. Ausreden gab es genug: zu viel zu tun, zu nass, zu dunkel, "Ach, bei dem Hotel in Frankfurt kenn' ich mich nicht aus und außerdem liegt es ganz einsam an Bundesstraße und Autobahn, da hab' ich Angst!", zu müde am Wochenende, hab' es ja auch mal verdient, nichts zu tun.... und und und....<br />So war die ganze letzte Woche läuferisch ein Total-Ausfall... :-(<br />Aber heute musste es dann sein - will es ja nicht wieder einreißen lassen. Kalt, eisig, die Hände erfrieren sogar fast in den Handschuhen. Es wird bereits langsam dunkel über der Förde, Lichter gehen an, aber es ist schon merklich heller an den Nachmittagen - nicht bereits um 16 Uhr dunkel! Herrlich - ich sehe Licht am (Winter-)Horizont!<br />Wieder drei Songs laufen, ein Song gehen, drei Songs laufen + Warm-Up- und Cool-Down-Song! Da geht demnächst noch wieder mehr. Vielleicht ja nächste Woche... da bin ich in meinem geliebten Berlin!!! :-)<br />Aber jetzt erstmal der nächste Lauf, übermorgen, in Köln! Byebye!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-82844093610227368162012-01-15T18:25:00.001+01:002012-01-15T18:25:31.916+01:00Menschen-Slalom hoch 2Wie herrlich, wenn man im Januar endlich mal wieder die Bügel der Sonnenbrille auf der Nase spüren kann!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpxaDJL1bxVaJnaGQW42B-kS0RJSZFDBHA0nZCadBKIMvyfugAIiKEF9M3Ptu3bfBNBd3B4yFnlsdvcrgm-J2p32CfxrWQUp-o7WcyEtfLfT1osfygvOp8ICetNKIEWVltNIrjQShgYps/s1600/IMG_0489.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpxaDJL1bxVaJnaGQW42B-kS0RJSZFDBHA0nZCadBKIMvyfugAIiKEF9M3Ptu3bfBNBd3B4yFnlsdvcrgm-J2p32CfxrWQUp-o7WcyEtfLfT1osfygvOp8ICetNKIEWVltNIrjQShgYps/s400/IMG_0489.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Das habe ich bereits gestern genossen als ich meinen samstäglichen Shoppingbummel mit Starbucks-Stopp und Buchhandlungsbesuch absolviert habe. Leider musste ich diesen Bummel auch alleine unternehmen, denn mein Göttergatte hat dermaßen die Rüsselpest, dass ich sogar schon zum Auszug aus unserem gemeinsamen Schlafzimmer veranlasst war. Naja, alleine ist relativ... Denn nicht nur ich wollte dieses herrliche Wetter natürlich genießen, sondern halb Schleswig-Holstein schien in der Kieler Innenstadt unterwegs gewesen zu sein. Menschenslalom war also angesagt!<br />
So sollte ich dieses wunderbare Wetter denn auch heute bei meinem erneuten Menschenslalom am Fördeufer genießen dürfen. Meine Lust zum Laufen war auf dem Nullpunkt, aber die Verhandlungen mit meinem inneren Schweinehund wurden mit einem rigorosen "Nach Lust geht das nicht immer!" von meiner Seite beendet.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Die frische Luft ließ mein Hirn dann erwachen, denn ich sollte rege Hirnaktivitäten auch brauchen, um den vielen Spaziergängern ausweichen zu können.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA0E_G0dQPO6fEdPowBddGNTA4YQpiZUNdnwqAfsIom7Fz0su_A-3TSaV_KXXmxHq7pnUusCNRFRKfxiQ2f5R4nViNf0-dHmF7zKdua5KSQaajA1ksZDTD3DgmWnHyAJmen9mGFO8_kTI/s1600/IMG_0492.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA0E_G0dQPO6fEdPowBddGNTA4YQpiZUNdnwqAfsIom7Fz0su_A-3TSaV_KXXmxHq7pnUusCNRFRKfxiQ2f5R4nViNf0-dHmF7zKdua5KSQaajA1ksZDTD3DgmWnHyAJmen9mGFO8_kTI/s400/IMG_0492.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Spaziergänger sind ja das eine, Hunde das andere. Aber was mich in der letzten Zeit noch viel mehr aufregt, sind Menschen mit Kindern... Mit den nächsten Sätzen werde ich den Hass vieler auf mich ziehen und vielleicht schwingt auch eine kleine Portion Neid mit, denn schließlich würde ich auch bereits seit einiger Zeit gerne zu dieser Gruppe gehören, aber ich hoffe dann anders mit der Situation umzugehen... Familien, und leider insbesondere Frauen, mit Kindern scheinen ja das Gefühl zu haben, dass sie mit der Tatsache, dass sie der Welt ein neues Leben geschenkt haben, automatisch das Recht erworben haben, nicht mehr auf andere Menschen Rücksicht nehmen zu müssen: da werden Wege mit Kinderwagen zugeparkt, Kinder, die selber gerade laufen können, kommen mit Stöcken auf einen zu, die dreimal so lang sind wie sie selbst und hauen mit deren Ende unkontrolliert Richtung Gesicht, während die Mutter mit einem "Ist das nicht süß!"-Lächeln entspannt zusieht statt entschuldigend einzugreifen.... Aaaarrgghhh!<br />
Bitte daran erinnert zu werden, dass ich so nicht sein will, wenn bei uns denn vielleicht irgendwann auch mal der Storch zubeißt....<br />
Gutes Gefühl stellte sich auf jeden Fall nach der Dusche wieder ein, gut den Schweinehund in die Schranken verwiesen zu haben und mich nicht von den Menschenmassen abschrecken haben zu lassen.Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-23524249823221379472012-01-13T18:21:00.001+01:002012-01-15T18:28:16.529+01:00Sunshine reggae... äh.... runningWow, was war das denn heute bitte? Können wir da mehr von bekommen? Geht das? Wo muss ich das beantragen?<br />
Die Sonne strahlte seit dem Sonnenaufgang von einem blitzeblauen Himmel, der steife Wind ließ es nicht zu, dass sich Wolken am Himmelszelt halten konnten. Da hatte es sich doch gelohnt, dass ich den erneuten Sturm und Regen in den letzten Tagen abgewartet und mich auf das im Wetterbericht angekündigte tolle Freitagswetter gefreut habe.<br />
Aber: <b><span style="font-size: small;">thank God for caps!</span></b><br />
Fast hätte ich mich von der Sonne dazu verleiten lassen, die Mütze zu Hause zu lassen - da wären mir am Wasser dann wohl die Ohren abgefallen. Holla, die Waldfee! Es pustete ordentlich, obwohl ich das eigentlich erst gemerkt habe als ich nach meinen drei Lauf-Liedern (das letzte war gefühlt 'ne Maxi-Version...) eine Geh- und Foto-Pause einlegte.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHMyYy2IKCXZ7x51nkjX2HKSlvMkqGcgUyqwIrR15-0spvI770lvY4ShtXCB64fCc0p_2my3W9HWwUDF_uTBLv_Kx1JhbNVKQkl3jfeTSaaSV4uHiR7wqdAUq15FQcUxD3YCf7bHgKtrs/s1600/IMG_0486.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHMyYy2IKCXZ7x51nkjX2HKSlvMkqGcgUyqwIrR15-0spvI770lvY4ShtXCB64fCc0p_2my3W9HWwUDF_uTBLv_Kx1JhbNVKQkl3jfeTSaaSV4uHiR7wqdAUq15FQcUxD3YCf7bHgKtrs/s400/IMG_0486.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Froh war ich aber auch heute wieder über's erneute Loslaufen - denn die Finger waren doch schnell eisig!<br />
Weitere drei Lieder durchgehalten, das Wetter genossen, gut gefühlt - was will ich mehr? ;-)Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-44672835821687410032012-01-09T13:02:00.000+01:002012-01-15T18:29:33.387+01:00Sehnsuchts-seufz-montags-Müdigkeits-Lauf<div style="text-align: left;">
Am liebsten hätte ich mir heute morgen die kuschelig-warme Bettdecke über den Kopf gezogen und wäre dort den ganzen Tag geblieben...</div>
Montag.... *grummel*<br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/SaHAvEEbQOE" width="420"></iframe><br />
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Und noch dazu einer im Januar...<br />
Um 8 Uhr morgens noch fast stockdunkel, Regen und mein Wochenkalender zeigt ausgerechnet heute ein Bild vom wunderschönen Bryce Canyon in Utah - welche neue Art der Mental-Folter ist das denn bitte???<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipAIB6zEUrY28p9HLDgAECGenM7dF-OO1pA7UgU0cuD4EX4ZIs_TRz7uB5PUFG5p6rZjXiqU9hHj4hEhxy-ZtH8cGYcC-PMbss2t037xyRV2Lfr-VWDF7GUTUguxKRmIadzKJ5DU3gVAM/s1600/0408_0068_web.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipAIB6zEUrY28p9HLDgAECGenM7dF-OO1pA7UgU0cuD4EX4ZIs_TRz7uB5PUFG5p6rZjXiqU9hHj4hEhxy-ZtH8cGYcC-PMbss2t037xyRV2Lfr-VWDF7GUTUguxKRmIadzKJ5DU3gVAM/s400/0408_0068_web.jpg" width="400" /></a></div>
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(hier ein Bild von mir aus 2010... seufz....hach... sehnsuchtsseufz...)</div>
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So gab es also erstmal einen bunten Mix von Musik auf den iPod, ich wollte ja anders laufen diese Woche - nicht mehr nach dem C25K-Plan, weil mir das echt zu langweilig ist. Aber wie genau? Keine Vorstellung ehrlich gesagt an diesem müden Morgen!<br />
So ging es erstmal los mit 5 Minuten Gehen und ich war dann schon fast froh endlich laufen zu dürfen, denn dass der Regen so kräftig ist, hatte ich nicht erwartet und deshalb fröstelte ich doch schon etwas in meinem Laufshirt, das leider nicht so wasserabweisend ist, wie es die Regenjacke gewesen wäre, die aber leider zu Hause liegt.<br />
Fühlt sich richtig gut an!<br />
Drei gute Lieder pushen mich nach vorne bis ich so das Gefühl habe, dass ein Päuschen gut tun könnte. Also ein Liedchen Geh-Pause, die mir aber schon wieder fast zu lange dauert, weil ich wieder fröstele. <br />
Dann wird's eklig, weil es zurück nach Hause geht und das heißt hier immer: bergauf! <br />
Eigentlich wollte ich direkt zum Markt laufen, hatte meinen Einkaufszettel und meine Mini-Einkaufstasche schon dabei. Da ich aber so durchnässt bin, entscheide ich mich nach weiteren drei Songs und einer Abschluss-Geh-Phase, schnell meinen nassen Pulli zu wechseln, schlüpfe in ein Fleece und meine Daunenjacke und witer geht es forschen Schrittes auf den Markt, wo ich bei meinem Lieblings-Marktstand vom Hof Großholz noch schnell meinen EInkauf erledige. <br />
Gut, wieder was getan zu haben, auch im Regen. Fühle mich jetzt zwar immer noch müde, aber besser, fitter, frischer!<br />
Wenn ich gleich meine Buchhaltung für das liebe Finanzamt erledigt habe, belohne ich mich an diesem grauen Tag, glaube ich, mit einem Mittagsschläfchen - na, wenn das keine schöne Aussicht ist?! ;-)Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-17615208318786983912012-01-07T14:15:00.001+01:002012-01-07T14:15:38.590+01:00Sonne: wie doof! Regen muss es sein!Donnerstag war Lauftag, klar! Doch "Ulli" und "Andrea" machten hier oben im Norden einen Strich durch die Rechnung. Laufen am Fördeufer bei Windstärke 11: muss nicht sein! Laufen in der umliegenden Nachbarschaft, die von (normalerweise sehr schönen, aber bei Sturm gefährlichen) Bäumen umgeben ist: muss auch nicht sein! Also: Verschiebung!<br />
Freitag: wunderschönes Wetter, strahlender Himmel, die Sonne lacht! Aber ist das ein Grund für Jasmin die Laufschuhe zu schnüren? Mitnichten! Wenn doch gerade der Krimi so spannend ist, das für abends geplante Fischessen doch so lecker ist....<br />
Also dann heute: Regen! Na prima! Aber so sollte der Schweinehund im neuen Jahr ja nun nicht gleich wieder recht bekommen und früher hat mich Regen schließlich auch nicht vom Laufen abgehalten. Also: rein in die Regenjacke und raus geht's! Erstaunlicherweise ist es ziemlich warm, so dass ich die Handschuhe doch noch im Briefkastenschlitz verschwinden lassse, bevor ich auf meine Baby-Runde gehe.<br />
Fordert mich echt irgendwie überhaupt nicht, diese Intervalle. Für nächte Woche muss ich mir da was anderes überlegen. Aber ich hab' es wenigstens wieder geschafft, raus zu gehen, es nicht wieder einreißen zu lassen. Und das sogar trotz Regen!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-84650528096814298192012-01-03T12:44:00.001+01:002012-01-03T12:44:45.623+01:00Selbstüberlistung mit Unterstützung aus dem RadioDer Mann im Radio spricht direkt mit mir: " Wenn Sie heute morgen joggen gehen wollten, dann tun Sie es jetzt, denn in 1 Stunde kommt der große Sturm!"<br />okok....<br />Noch müde schäle ich mich also aus dem Bett, wenn er mich schon so direkt auffordert. Und recht hat er: es windet bereits ordentlich, die Sonne geht in einem gespenstischen Licht auf, aber es regnet immerhin noch nicht.<br />Kälter ist es heute, so kalt, dass ich mich ärgere die Handschuhe nicht mitgenommen zu haben. Und bei dem Wind, der mir bereits hier bei den Häusern um die Ohren pustet, verzichte ich heute auf den Lauf runter ans Wasser und verstecke mich zwischen Häusern und Wald. Ächze heute etwas und meine Lunge pfeift irgendwie aus dem letzten Loch... aber ich war draußen, habe meinen zweiten Lauf der 3. Woche im C25K erfolgreich absolviert und freue mich auf die Brötchen, die ich auf dem Rückweg beim Bäcker erstehe und auf eine herrliche Dusche! So kann der Tag und das Jahr weitergehen: frisch, gestärkt und mich selbst überlistet! Ha! ;-)Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-6977608437147674902012-01-01T18:43:00.000+01:002012-01-01T18:44:35.938+01:00Neues Jahr, neues GlückSchon am 25.12. bin ich wieder mal gestartet mit meinem Versuch, wenigstens dreimal die Woche zu laufen - nach unfassbar viel Arbeit zum Ende des Jahres war aus dem Neu-Start im November natürlich mal wieder nicht viel geworden.<br />
Auch wenn ich selbst meinen Coachees immer rate, dass man sich nicht zuviel vornehmen soll und man theoretisch jeden Tag mit neuen Gewohnheiten starten kann und dafür kein neues Jahr braucht, so hat es für mich doch immer etwas besonderes, ein Jahr hinter mir zu lassen, ein neues noch direkt und unbeschrieben vor mir liegen zu sehen, gestalten zu können, was sich in diesem Jahr ereignen soll. Und deshalb ging es am 25.12. eben auch schon los, soll aber eben ein Startschuss für ein laufendes 2012 werden.<br />
Das Jar 2011 haben wir krachend, tanzend, feriend verabschiedet und das neue feucht-fröhlich begrüßt. Das hatte heute leider einen ziemlichen Kater zur Folge und unser Katerfrühstück aus selbst gemachtem Heringssalat lag mir noch etwas schwer im Magen als ich vor die Tür in die unwirkliche Frühlingswärme trat. Als ich von unserer Silvesterparty morgens um 4 Uhr mit dem Fahrrad nach Hause strampelte, war es schon sehr merkwürdig, denn die Vögel zwitscherten tatsächlich und sind bei den Temperaturen wohl auch der Meinung, dass es nun Frühling wird. Nun, ich hätte nichts dagegen, aber kenne unser norddeutsches Schmuddelwetter dafür leider zu gut, als dass ich daran glauben würde. Für meinen Kater-aus-den-Knochen-schüttel-Lauf war es heute aber gerade recht, denn es fühlte sich gut an für meinen Kopf und vor allem für meine Motivation.<br />
Ich bin wieder gestartet mit dem Couch t 5k-Programm, um überhaupt wieder ein bißchen Regelmäßigkeit zu bekommen und mich nicht zu überfordern. Aber die erste Woche nach Weihnachten war dann doch ein bißchen zu easy-peasy für mich, so dass ich jetzt zur dritten Woche gesprungen bin.<br />
Nahc meinen Intervallen heute, bin ich dann aber sogar noch ein bißchen weiter gelaufen und bin auch die letzten fünf Minuten durchgelaufen. Also vor Überforderung brauche ich wohl definitiv keine Angst haben und meine Kondition ist scheinbar doch noch nicht ganz so schlecht geworden, wie ich befürchtet hatte.<br />
Es waren Menschen ohne Ende unterwegs, die alle ihren Neujahrs-Spaziergang an der Förde machten und diese Menschen, wie auch der viele Müll auf den Straßen (Böllerdreck, Sektflaschen,...) veranlassten mich fast zum Slalom-laufen. Außerdem musste ich natürlich wieder mit meinem inneren bescheuerten Stolz kämpfen, der sich etwas bescheuert fühlte, wenn ich inmitten der Menschen vom Laufen zum Gehen wechselte. In meinem Kopf spielte sich natürlich wieder ab, was die anderen Menschen denn wohl denken würden: "Ha, kann die schon nicht mehr?" Aber diesen Kampf mit mir selbst habe ich gewonnen, denn es soll mir doch gefälligst sch...egal sein, was andere Menschen über mich denken. Mein Erfolg, mein Wohlbefinden ist wichtig und nicht, was andere denken! So!<br />
Auf ein neues, ein neues Jahr , ein tolles 2012 und auf ein neues - am Dienstag!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-7214620098438995012011-11-02T12:35:00.001+01:002011-11-02T12:35:49.207+01:00Morgens läuft der Motor langsamer..aber er lief immerhin! Und damit habe ich mein derzeitiges Ziel der Regelmäßigkeit ja schon voll erfüllt.<br />
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Das Wetter zeigt sich hier oben seit Tagen diesig, neblig, verhangen von der See her, aber mit 13°C doch fast warm. So bin ich irritiert und weiß nicht genau, wie ich richtig angezogen bin - die Mütze verschwindet nach 5 Minuten auf jeden Fall in der großen Rückentasche - sieht wahrscheinlich aus wie ein Buckel oder ein Geschwür am Kreuz - aber so kann ich ungestört und gut gelüftet weiterlaufen. Die Gegenseite der Förde vor Nebel nicht zu erkennen, Laboe scheinbar schon in einer anderen Welt versunken.<br />
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Heute meine Lauf-Intervalle angepasst, jetzte drei Songs laufen, 1 Song gehen - Strecke ein bißchen verlängert, aber schwer getan - wird sich in den nächsten zwei Lauftagen dieser Woche sicher ändern, verbessern.<br />
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Bin derzeit frohen Mutes, dass ich es wieder schaffen könnte.Schon alleine schön mitzuerleben, wie sich die Farben der Blätter in nur ein paar Tagen so wandeln.<br />
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Und dann auch noch die eine oder andere gruselige Begegnung - sozusagen die Nachwehen von Halloween! ;-)<br />
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Und an diese glorreichen Zeiten wollte ich ja nun wieder anknüpfen. Also los!<br />
Auf ins dunkle Minden. <br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYtttHrRcQpm3teQCUeGukH2PAtshg8BcVRSn_UvBVI6yJuP4DeQlunUCgV93D_DWHSUnuAQ-lDJl8TeSqLVt4cgARWCa5TXPAulRnI_6Sg8dzqRRf0HgatREwHNMX6D8ybkPB7Xje1lo/s1600/IMG_0129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYtttHrRcQpm3teQCUeGukH2PAtshg8BcVRSn_UvBVI6yJuP4DeQlunUCgV93D_DWHSUnuAQ-lDJl8TeSqLVt4cgARWCa5TXPAulRnI_6Sg8dzqRRf0HgatREwHNMX6D8ybkPB7Xje1lo/s320/IMG_0129.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Einfach 15 min immer der beleuchteten Straße folgen, dann die gleiche Strecke wieder zurück! Wieder 2 Songs laufen, 1 Song gehen, 3 Songs laufen, 1 Song gehen - bis ich wieder zurück beim Hotel war. Noch ein bißchen Dehnen, Motivationspodcast hören, duschen, Frühstück und frisch und gut gewappnet in den zweiten Smeinartag! Es hatte sich gelohnt! Ich habe mich selten so gut gefühlt und konnte meinen Seminarteilnehmern auch gleich freudig verkünden, dass ich mich an mein Ziel gehalten hatte, das wir beim Mittagessen am Vortag besprochen hatten. ;-)<br />
<br />
Nachdem ich dann am Freitag eine Hochzeit am Timmendorfer Strand fotografiert habe und gestern einen entspannten Bummel-Samstag in Hamburg verbracht hatte, konnte ich es heute dann schon fast gar nicht mehr abwarten, endlich raus zu kommen. Es nieselte zwar, aber die gelben Blätter gaben der Dunstigkeit, die hier oben derzeit von der See jeden Tag aufsteigt, etwas Strahlendes und ich genoss es, durch die sonntäglichen Spaziergänger zu "fliegen".<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibro-jdZo4_JSirf6TOylZd3Z6e4OXD0qYkebghdehhhax6D58I2c5uDZioFMwL2V86rYBk213Z9kystEtQcTYmhT4Tz2-d0nWldvl2-frc5Abtks0MplxenUhDC7BmSdW8-djeBDPhXk/s1600/IMG_0251.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibro-jdZo4_JSirf6TOylZd3Z6e4OXD0qYkebghdehhhax6D58I2c5uDZioFMwL2V86rYBk213Z9kystEtQcTYmhT4Tz2-d0nWldvl2-frc5Abtks0MplxenUhDC7BmSdW8-djeBDPhXk/s320/IMG_0251.jpg" width="239" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkW3GGLF9DhYDqiHn8IwB79AU05Cl4a5XpHv5AjvLUfT2bWBLbMUUC2ixCSZm3YiCL6OdhXOvwD6Tt2MzqJicu9bq8bdH9Uwmg4whjqeB-u9UGCQPALujCTmkJ82TimR443peiwCpyTw/s1600/IMG_0253.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDkW3GGLF9DhYDqiHn8IwB79AU05Cl4a5XpHv5AjvLUfT2bWBLbMUUC2ixCSZm3YiCL6OdhXOvwD6Tt2MzqJicu9bq8bdH9Uwmg4whjqeB-u9UGCQPALujCTmkJ82TimR443peiwCpyTw/s320/IMG_0253.jpg" width="320" /></a></div>
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Ja, zu FLIEGEN! Für meine Verhältnisse war ich heute richtig fix und trotz meiner wieder nach Songs aufgeteilten Gehpausen, hatte ich eine Durchschnittsgehschwindigkeit, wie zu meinen besten Zeiten fast nicht... Mein selbst gewähltes Aufbau-Programm scheint sich schon anch einer Woche wieder auszuzahlen und ich fühlte mich stark und gut heute! Herrlich! Ja, vielleicht ist der Knoten jetzt wirklich wieder geplatzt! Ich wäre so froh!<br />
<br />Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-9841108475444513762011-10-26T22:31:00.000+02:002011-10-26T22:31:43.974+02:00Sturmlauf in der WesermarschAllzu oft habe ich einen Neustart angekündigt, so dass ich mich für mich selber schämen würde, wenn ich diesen hier nun schon wieder verkünden würde. Allerdings ist es definitv so, dass ich mich selber ankotze mit meiner Lethargie, mit meiner ständigen Müdigkeit, mit meinem Nichtstun, was das Laufen angeht. Sicher - derzeit kämpfe ich mit den Geistern, die ich rief. Ich habe mir zu tun gewünscht auf allen Ebenen meiner Berufstätigkeit und nun ist diese eingetreten: ich bin als Trainerin und Coach wieder gefragt, das Krisenjahr 2010 habe ich hinter mir gelassen, die Leidenschaft des Fotografierens wurde definitiv zum (Neben-) Beruf. Wer mehr darüber erfahren möchte, schaut <a href="http://www.jasminphotography.net/">hier</a>.<br />
Aber all das ist (eigentlich) kein Grund, die Lauferei so sträflich zu vernachlässigen. Wenn ich meine eigenen Einträge lese, die nun mittlerweile fast vier Jahre alt sind, muss ich fast weinen. Wie enthusiastisch war ich, wie gut ging es mir und nun dieser Abbruch...<br />
Es ist ja nicht so, dass ich gar nichts mehr tun würde. Immer mal treibt es mich raus, aber die Regelmäßigkeit ist komplett verloren gegangen, meine Prioritäten falsch gesetzt und das KOTZT mich an! Und es nervt mich auch, dass ich diesen Blog, der eingerichtet wurde, um mich selbst zu motvieren und meine Lauf-Erlebnisse zu dokumentieren, nicht mehr regelmäßig pflege, mich selbst und meine Gesundheit, meine Fitness nicht mehr ernst genug nehme!<br />
Ich will das jetzt ändern und habe den Vorsatz, im nächsten Frühjahr, irgendwie, irgendwo an einem 5 Kilometer-Lauf teilzunehmen, um mich wieder zu regelmäßiger Tätigkeit zu animieren.<br />
Ich werde über Anmeldung, Datum und Location hier berichten!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-G4C_gAaoACEwiKMODKNd4oy73rTgtncRfnh2KpyYzUY70CAXsYklmm6XzoPxtHbcLYzWMZ9hwZy612n5usEiyXOWgTIktU1A_d33yte8wC2CjYIylwOJt3udy7m7bTXSWhky7Z2kRks/s1600/IMG_0209_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-G4C_gAaoACEwiKMODKNd4oy73rTgtncRfnh2KpyYzUY70CAXsYklmm6XzoPxtHbcLYzWMZ9hwZy612n5usEiyXOWgTIktU1A_d33yte8wC2CjYIylwOJt3udy7m7bTXSWhky7Z2kRks/s320/IMG_0209_1.jpg" width="320" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>So habe ich es gestern auch endlich einmal wieder geschafft - trotz fast stürmischen Wetters - laufen zu gehen! Op'n platten Land bei meinen Eltern war ich unterwegs und habe meine eigene Strategie umgesetzt: 5 min. Warm-Up, 2 Songs Laufen (Gott sei Dank mit Rückenwind!), 1 Song Gehen (wobei ich Begleitung hatte wie man im Foto sehen kann), dann wieder drei Songs laufen und 5 min. Cool Down!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidLnTTGaEygYditnOp16D3LW1Lk_ldwvJSbmzP0hMNP_I6kqkDLOBxOMEpvnX8MN4HkgacozmSaqVR5dH4dhiOyvls18WWEJADJBbxuUf-EhGre2raMVLpZ061OAQBZGHVoO6fdTmtrCQ/s1600/IMG_0208_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidLnTTGaEygYditnOp16D3LW1Lk_ldwvJSbmzP0hMNP_I6kqkDLOBxOMEpvnX8MN4HkgacozmSaqVR5dH4dhiOyvls18WWEJADJBbxuUf-EhGre2raMVLpZ061OAQBZGHVoO6fdTmtrCQ/s320/IMG_0208_1.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Es war herrlich durch die norddeutsche Tiefebene zu laufen, die Gewalten der Natur, den Wind, den Sturm auf meiner Haut zu spüren und obwohl ich noch etwas verschnupft war von meiner Erkältung, die mich letzte Woche pünktlich nach meinem 36. Geburtstag ereilt hatte, konnte ich frei atmen und genoss die frische Luft!<br />
<br />
Kann mich bitte in Zukunft jemand an dieses Gefühl erinnern??? ;-)Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com4Hinnebeck, 28790 Schwanewede, Deutschland53.253885999999987 8.563589999999976553.248228499999989 8.5551874999999757 53.259543499999985 8.5719924999999773tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-26082121230349517842011-07-13T21:18:00.000+02:002011-07-13T21:18:25.281+02:00Lang lang ist' her...... seit ich hier geschrieben habe. Dabei waren die Vorsätze doch da!<br />
<ul><li>Aber irgendwas war immer wichtiger</li>
<li>das Laufen war sporadisch</li>
<li>mal mit Spaß</li>
<li>mal mit Last</li>
<li>das Leben, neue Aufträge, neue Eindrücke hielten mich von diesem Medium fern</li>
</ul><br />
Gestern konnte ich mich dann seit langem mal wieder überraschen:<br />
<ul><li>ein Lauf nach einem Tag voller Arbeit</li>
<li>während Deutschland unter Schwüle ächzt, frischte es hier bei angenehmen 20°C</li>
<li>ideale Laufbedingungen für mich</li>
<li>gegen den Wind gestemmt</li>
<li>Musik auf dem Ohr</li>
<li>Bruno spornt mich an</li>
<li>Feierabend-Überraschung</li>
<li>schnell, stark, gut</li>
<li>Lange nicht gehabt, so einen Lauf!</li>
</ul><br />
Und deshalb mal wieder einen Eintrag wert, hier!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-41897368407130574572011-04-06T16:55:00.001+02:002011-04-06T16:56:31.920+02:00Früher Vogel...Es fühlt sich einfach gut an, morgens vor dem gesamten Tagwerk schon seinen Lauf absolviert zu haben. Frisch ist es bei uns hier oben im Norden ja momentan nicht nur morgens, denn wenn auch der Rest der Republik ja nun scheinbar ordentlich den Frühling einläutet, ist es hier derzeit und insbesondere morgens noch grau verhangen und richtig frisch.<br />
Aber beim Laufen wird einem ja warm... auch ums Herz und deshalb konnte ich meinen Lauf gestern morgen frohgelaunt absolvieren.<br />
Und damit ich mich selber daran erinnere, dass eigentlich andernorts schon Frühling ist, hier ein paar farbenfrohe Impressionen:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW0kV3aGypNlnlp-Ka7mGC6u5PMvUPmd3nfWWV3wqLFymocLUp7sEsBh3lP0tBRm8ra6-AOuIYWgF0U-R_XbND17DnkM57RTBgFJYyf6Ic6PJ__7CJMQBmhEWuZmwAskNx1rEetayZEPI/s1600/Blog-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW0kV3aGypNlnlp-Ka7mGC6u5PMvUPmd3nfWWV3wqLFymocLUp7sEsBh3lP0tBRm8ra6-AOuIYWgF0U-R_XbND17DnkM57RTBgFJYyf6Ic6PJ__7CJMQBmhEWuZmwAskNx1rEetayZEPI/s400/Blog-1.jpg" width="400" /></a></div>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-48236414541177836472011-04-03T15:08:00.000+02:002011-04-03T15:08:39.556+02:00In Begleitung! Oder auch nicht!War datt ein Traumwetterchen gestern, oder was?<br />
So schön, dass ich mich kaum von meinem Sonnenbalkon-Lese-Platz lösen konnte, um mein Läufchen anzugehen. Deshalb fand ich die Idee auch ganz reizvoll als mein Göttergatte davon sprach, mich zu begleiten. Ich hatte ihm dann schon gleich eingebläut, dass er sich aber dann bitte auf mein Tempo, meine Streckenführung einzulassen habe. Das wollte er dann wohl auch tun. Meiner Ansicht nach rennt er, wenn er denn mal rennt, was im Schnitt einmal in drei Monaten vorkommt, nämlich eh total falsch und zu schnell. Klar, er ist 'ne ganze Ecke fitter und schlanker als ich, aber dann wie angestochen loszuspurten, drei Kilometer auf der letzten Rille abzureißen, beim Ankommen völlig fertig zu sein, um es dann wieder für zwei Monate sein zu lassen, kann doch nicht gesund und im Sinne des Erfinders sein, oder? So war ich also ganz begeistert, dass er sich auf mein Trainingskonzept einlassen wollte.<br />
Die Begeisterung währte nur kurz, denn schon der 5-minütige WarmUp-Walk war ihm viel zu doof. Er wollte endlich loslaufen... Nach den 5 Minuten taten wir dies auch. Er immer einen Meter vor mir, sich laufend umdrehend, wo ich denn bleibe. Schon da machte ich ihm das Angebot, dass er vielleicht doch lieber loslaufen solle. Es wäre mir da schon fast lieber gewesen, denn ich weiß, dass ich mich zu gerne zu einem Tempo hinreißen lasse, dass ich dann aber nie und nimmer durchhalten kann. Ganz tapfer versuchte ich mich also an meine Geschwindigkeit und meinen Beat zu halten. Doch dann ging es bergab. Der Herr völlig begeistert, über meine Tempoverschärfung (logisch! bergab!), doch unten an der Förde angekommen, trabte ich dann wieder in meinem Tempo, der Herr voraus und war dann sauer, weil ich eine andere Strecke lief als er..... Äh, hatten wir uns nicht darauf geeinigt, dass ich Tempo und Strecke vorgebe? Nun, dazu gehört es dann vielleicht auch wenigstens bei mir zu bleiben, damit man sich über ebendiese, die Strecke, austauschen kann. Ich hatte das gemeinsame Laufen zu diesem Zeitpunkt schon abgehakt und konzentrierte mich völlig auf mich. Als der Herr dann davon zog, rief ich ihm noch hinterher, ob er denn nicht den (einzigen) Schlüssel haben wolle, worauf ich schon kaum noch eine Antwort bekam... An einer Weggabelung ca. 5 Minuten später sah ich ihn dann abbiegen, was für mich klar machte, dass er eindeutig LANGE vor mir zu Hause sein würde. Aber ich ließ mich nicht von meiner Strecke, meinem Tempo abbringen und war ehrlich gesagt, froh mich nur auf mich konzentrieren zu müssen. Ich bin halt 'ne Rennschnecke und da findet es sich schwer eine Begleitung!<br />
Schon nach meinem ersten Intervall hatte ich einsehen müssen, dass ich im langärmligen Laufshirt eindeutig zu warm angezogen war und war glücklich, dass ich noch ein Trägertop drunter gezogen hatte, das sich auch als Laufshirt gut eignete. Das erste Mal in diesem Jahr in Trägern!! Auf dem Rückweg meiner Runde knallte mir dann die Sonne auch noch so sehr ins Gesicht, dass es anschließend den ganzen Nachmittag spannte - da muss wohl schon die Tagescreme mit Lichtschutzfaktor hervorgekramt werden.<br />
Zuhause angekommen wartete mein Herzblatt im Gemeinschaftsgarten unseres Hauses, wo wir auf Nachbarn trafen. Dies führte dazu, dass der Zoff über das gemeinsame bzw. nicht-gemeinsame Laufen (den ich mir schon ausgemalt hatte) nicht zustande kam. Im Gegenteil: wir verabredeten uns mit zwei Nachbarspaaren zum gemeinsamen Angrillen im Garten und hatten so noch einen herrlichen Frühlingsnachmittag zusammen.<br />
Abends waren wir von Sonne, Grillen, Laufen und der ungewohnt vielen frischen Luft völlig KO und fielen GEMEINSAM todmüde ins Bett. Was für ein toller Frühlingstag!<br />
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P.S. Getoppt wurde der tolle Tag gestern noch von der Erkenntnis heute, dass ich seit Jahresbeginn bereits 5,3 kg abgenommen habe! Hipphipphurray! Auf dem Weg meine Ziele (über die ich <a href="http://potato2runner.blogspot.com/2011/01/sonnenstrahl.html">HIER</a> geschrieben habe) für dieses Jahr anzugehen!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-55668691805554371232011-04-01T17:53:00.000+02:002011-04-01T17:53:39.364+02:00Busy Bee RunningBusy, busy, busy.... von einem Termin zum nächsten, so viele verschiedene Themen, die vorbereitet und bearbeitet werden wollen.... Auto in die Werkstatt - war mir ja einer in die Seite gefahren -, Seminare vorbereiten, Seminare nachbereiten, Coaching-Termin hier, Hochzeits-Foto-Vorgespräche, Hochzeits-Foto-Anfragen, Hochzeits-Foto-Verträge... busy busy busy.....bssssbsssssbssssss<br />
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Könnte Ihr auch das Summen aus diesem Bienstock hören, das ich hier momentan jeden Tag ganz deutlich vernehme? Und da sollte die Arbeitsbiene nun auch noch Zeit zum Laufen finden?<br />
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Sie hat! Anstatt einer faulen Mittagspause gab es also gestern ein Läufchen mit anschließender herrlicher Dusche, die mich wunderbar für den zweiten Teil des Tages erfrischen sollte und als Dessert einen leckeren Salat. Hmmm... das war gut! Aber die Arbeitsbiene hat gar nicht so viel zu diesem Lauf zu sagen: war gut, war der erste Lauf der zweiten Woche vom Gateway to 8k-Programm, musste nicht viel Überzeugungsarbeit leisten und habe wieder mal so herrlich das Gefühl, dass das Laufen mir beim Arbeiten, beim Gedankenordnen, beim Fokussieren hilft! Amen!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-32433045771910086662011-03-28T22:34:00.000+02:002011-03-28T22:34:01.514+02:00Immer langsam mit den jungen PferdenDer dritte Lauf dieser neuen Woche, dieses neuen Anfangs, der ersten Woche von Gateway to 8k stand heute auf dem Programm. Doch der Switch zu meiner heiß geliebten Sommerzeit, Schwiegereltern-Besuch am gestrigen Sonntag und generelle Müdigkeit (wahrscheinlich hervorgerufen eben auch durch die seltsam ungewohnte körperliche Betätigung, die das Laufen ja gerade wieder für mich darstellt) ließen mich heute morgen nahezu komatös bis 9 Uhr schlafen. (Ja, ich weiß, was das ganze angestellte Berufsvolk jetzt denkt... Aber dafür sitze ich eben auch oft genug bis spät in die Nacht oder am Wochenende am Schreibtisch, bearbeite Fotos, bereite Seminare vor oder nach, arbeite am Wochenende oder bin bei Seminarwochen mit den Teilnehmern bis spät abends beschäftigt!) Und ebendiese, die Arbeit, rief mich dann auch schleunigst, so dass an Laufen heute morgen eben nicht mehr zu denken war.<br />
Nach einem eher nervigen Tag am Schreibtisch (ich konnte mich irgendwie nicht richtig konzentrieren, hab' mehrere Sachen irgendwie immer gleichzeitig gemacht, aber keine richtig, so dass ich mich gegen 16 Uhr selbst zu Ordnung rufen musste, um wenigstens noch die absoluten Must-Do's heute fertig zu kriegen, was dann auch gelang) stand ich also erst um 19.30 Uhr draußen vor der Tür und wollte gerade loslaufen als mein Herzblatt nach Hause vorgefahren kam... Nun, ich habe mich aber nicht von dem mit ihm hereinschneienden Sog wieder zurück zu gehen, abhalten lassen, sondern wurde mit einem Küßchen auf die Strecke geschickt. Gott sei Dank ist es jetzt ja wieder eine Stunde länger hell!!!<br />
Aber da ich noch nicht so genau einzuschätzen wusste, wann es so wirklich dunkel wird, rannte ich erst durch das Waldstück, durch das ich mich im Dunkeln nicht traue. Der Nachteil: es geht richtig steil bergab! Normalerweise gerne genommen, aber meine lahmen Muskeln und vor allem mein rechtes Knie schrien doch etwas auf ob der ungewohnten Belastung generell und nun noch bergab im Besonderen. Ich versuchte, meine Beine möglichst die ganze Zeit bewusst zu entspannen, locker zu bleiben und da hörte das Ziehen im Knie auch schon auf! Aber Warnsignal war es mir alle mal genug, denn von 0 auf 15 Kilometer in der Woche zu gehen, geht an meinen Muskeln eben nicht unbemerkt vorbei. So ließ ich es langsam angehen, trabte am Wasser entlang, genoss die frische Brise und die angenehme Leere an der Promenade im Vergleich zum übervollen Samstag nachmittag. Erst beim allerletzten Intervall fühlte ich mich so richtig wohl und war wie so oft als ich wieder zu Hause war so richtig froh, mich aufgerafft zu haben. Ich muss und will ja schließlich keine Rekorde aufstellen, ich will mich wieder bewegen, Spaß an der Bewegung haben und da muss man nicht gleich Höchstleistungen vollbringen, die einem das Ganze eher schnell wieder madig machen, weil man sich überanstrengt hat.<br />
Freudig grüßt ein noch nicht wieder muskulös gut ausgestattetes und in dem Sinne junges, aber eben doch schon vernünftiges altes Pferd! HüüühüüüühüüüHü!Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1706564588638346728.post-82433635347576910052011-03-26T22:14:00.001+01:002011-03-26T22:15:23.626+01:00TäuschungsmanöverDie Sonne strahltevom klar-blauen Himmel, die Vögel scheinen sich vor lauter Begeisterung über das Frühlingswetter die Lunge aus dem Hals piepen zu wollen und als ich noch am Schreibtisch sitzend die letzten Formalitäten für eine Hochzeitsfoto-Buchung im September erledige, werde ich von der Sonne, die direkt auf meinen Schreibtisch scheint herrlich gewärmt!<br />
Doch schon als ich den Forerunner zum Satellit suchen auf den Balkon lege, weht mir ein kalter Wind um die Nase. Meine Pläne nur mit einem leichten Jäckchen loszulaufen, lege ich also lieber ad acta und krame die Feleecejacke hervor. Als ich ein paar Minuten später draußen stehe und meinen Aufwärm-Walk gen Postkasten strebe, um die gerade noch vorbereiteten Verträge zu versenden, ärgere ich mich schon fast, dass ich keine Handschuhe eingesteckt habe.<br />
Das Wetter wusste heute sich zu verkaufen, denn obwohl es traumhaft aussah, was es wirklich empfindlich kalt und bei 6°C wehte auch noch eine steife Brise über die Förde. Geschickterweise hatte ich mir natürkich auch ausgerechnet die falsche Richtung für meine Runde ausgesucht, so dass ich am Wasser konstant gegen den Wind ankämpfen musste. Aber dafür musste ich am Schluss nicht den langen stetigen Berg hinauf, sondern konnte ihn anfangs locker hinunterjoggen. Irgendwas ist ja immer....<br />
Meine Beine haben die 40 ungewohnten Minuten von Donnerstag nämlich noch nicht so ganz verkraftet und ich spürte das Fragezeichen in ihnen nach dem langen Winterschalf noch ganz deutlich. Aber ja! So sollte es weitergehen, wieder laufen, bewegen, Muskeln aufbauen. <br />
Meine Vermutung nach der langen Pause wäre eigentlich auch eher gewesen, dass meine Kondition gelitten hätte, aber der geht es erstaunlcih gut und die würde wohl auch bereits 40 min. am Stück verkraften. Meine Beine finden das aber nicht so angenehm und waren heute auch froh als sie eine extra lange Dehnungszeit nach dem Lauf in der Sonne spendiert bekommen haben. Wie schön, dass ich da nicht mehr fror, sondern das Gesicht gen wärmender Energie recken konnte. Auch die Viertelstunde danach bei einem herrlich erfrischenden Getränk und den letzten Minuten meines noch andauernden Podcasts auf unserem windgeschützten Balkon war herrlich!<br />
Frühling, Du kannst uns noch so sehr täuschen wollen, lange kannst Du Dich nicht mehr verstecken! Wir finden Dich!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg20btVvVkNYOIgsbf0lhD-RLV6h_6DIBB075juhTik0KZtsKJRRdm8caCHmhONtLPcxThswhNDLi6kgXmsa8ScDmP_XaaCE_C4-51zv365MjXn7W3G2g__cp2kxHsXhWssJvqxxJkcKFA/s1600/Krokus.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg20btVvVkNYOIgsbf0lhD-RLV6h_6DIBB075juhTik0KZtsKJRRdm8caCHmhONtLPcxThswhNDLi6kgXmsa8ScDmP_XaaCE_C4-51zv365MjXn7W3G2g__cp2kxHsXhWssJvqxxJkcKFA/s400/Krokus.jpg" width="400" /></a></div>Jasmin...http://www.blogger.com/profile/12805831096075039799noreply@blogger.com2