Direkt zum Hauptbereich

Woche 4 - noch einmal das Ganze!

Nachdem ich heute morgen erstmal die ganze Wohnung geputzt und wieder in einen bewohnbaren Zustand versetzt habe, ging es für mich um halb eins mittags erneut in die Woche 4 des F210k-Programms.
Diese Woche sind also 6 Intervalle à 6 Minuten dran, unterbrochen von 1-minütigen Gehpausen. Nachdem ich ja nun 4 Tage nichts getan hatte, fiel es mir schwer so richtig in einen Rhythmus zu finden, ich fühlte mich die meiste Zeit zu schnell und war außer Atem - aber langsamer ging irgendwie nicht. Während Intervall 3 + 5 fühlte ich mich am wohlsten, lief aber alle Intervalle so im 7er - 7:30er-Schnitt.
Der Schlenker am Ende wurde ein bißchen größer, so dass ich nach 6,62 km und 51:24 min wieder zu Hause war. Ich war zwar diesmal ziemlich fertig und merkte in den Beinen, dass ich jetzt doch langsam an ungewohnte Distanzen komme, aber natürlich war ich froh gelaufen zu sein und genoss die Dusche hinterher wie immer...
Nach mehr Bericht ist mir heute nicht - gibt gerade Stress hier....

Kommentare

  1. Pienznaeschen25. August 2008 um 23:10

    Irgendwie auch ein schönes Gefühl in den Beinen, gell?;)

    Jaaaa, die Dusche danach genieße ich auch ganz besonders und die kann man m.E. erst wirklich verstehen wenn man vorher gelaufen ist.

    Viel Spaß und weietrhin viel Erfolg!

    AntwortenLöschen
  2. Blumenmond26. August 2008 um 20:22

    Hach, ich freu mich!

    AntwortenLöschen

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

C25k - Edition 4.6

 Nicht nachdenken müssen - dass das ein gutes Gefühl ist, hätte ich mir auch nicht träumen lassen. Natürlich bin ich in den letzten Jahren gelaufen. Mehr oder weniger regelmäßig. Aber es so viel passiert, seit ich hier zuletzt geschrieben habe... So vieles, das ich hier auch gar nicht ausbreiten möchte, vieles, das dazu geführt hat, dass meine Prioritäten sich verschoben haben in eine nicht gute und insgesamt ungesunde Richtung. Im Oktober habe ich Geburtstag und dieser Geburtstag markiert die Tatsache, dass ich nun echt auf die 50 zugehe. Denn mit 46 verlässt man die Mitte und bewegt sich auf den nächsten Zehner zu, oder? Ich weiß nicht, wie das passiert ist, aber so wie es passiert ist, kann und soll es für mich nicht weitergehen. Deshalb starte ich hier mal wieder einen ganz langsamen Versuch, wie damals als es so gut geklappt hat, richtig regelmäßig ins Laufen zu kommen. Mit C25k und dem Podcast von Robert Ullrey auf den Ohren. Wie 2008. Nur 15 kg schwerer. Und theoretisch in d...
Kommentar veröffentlichen
Read more »

Zufälle gibt's, die gibt's gar nicht

Nur ein kurzer Eintrag heute, denn ich müsste eigentlich schon seit 1 Stunde schlafen. Der erste Trainingstag in Mülheim an der Ruhr lief heute reibungslos. Reibungsloser als mein Einrollen in den Essener Bahnhof gestern abend zumindest, denn ca. 300m vor dem Bahnhof blieb der ICE spontan für eine halbe Stunde stehen, weil die Bahn erstmal "per Bundespolizei Menschen aus dem Gleis entfernen lassen musste" (Zitat). ...ohne Worte... Da ich morgen und Freitag abend wegen des anstehenden Abendprogramms wohl nicht zum Laufen kommen werden, musste es heute dann schon wieder raus gehen. Musste? Naja, da ich ja selten zwei Tage hintereinander laufe, hab' ich das heute schon ein bißchen in den Beinen gemerkt, aber natürlich war es nach einem Tag im Seminarraum trotzdem sehr angenehm, den Kopf durchpusten lassen zu können, der vor Kopfschmerzen nur so puckerte... Bisher bin ich hier immer nur am Ruhrufer hoch und runter gelaufen, was aber von einer Baustelle am Ufer jäh gestoppt wi...
9 Kommentare
Read more »

Autsch in Variationen

Die erste Autsch-Variation, die ich heute hier besprechen möchte, spielt sich in allen Körperregionen ab. Insbesondere wird sie aber bemerkbar am Morgen kurz nach dem Aufwachen bevorzugt in Körperregionen, die ansonsten eher selten genutzt bzw. derart überreizt werden. Im Allgemeinen spricht man von dieser Erscheinungsform des Autsch wohl von Muskelkater, die mir aber am Wochenende nach Benutzung verschiedenster Malerrollen, Pinseln, Leitern etc. als Betrachtungsweise eher schwerfiel. Leiterauf, Leiterab, Malerrolle über den Kopf schwingen, rechts schwingen, links schwingen - im Grunde ist es nichts anderes als eine besondere Form des Aerobics und Krafttrainings. Schweiß ist bei den unsagbar schönen Temperaturen draußen dann drinnen natürlich auch geflossen, wieviele Streichkilometer ich zurückgelegt habe, kann ich allerdings nicht ermessen, lediglich von 3 1/2 fertigen Zimmern kann ich berichten. Der halbe Flur fehlt noch und die Küche wird erst tapeziert und gestrichen, wenn der Flie...
14 Kommentare
Read more »