Direkt zum Hauptbereich

Tempo

Ohne es zu wollen, hab' ich heute scheinbar ein kleines Tempo-Intervall-Training gemacht. Schuld waren mal wieder Mando Diao, denn ich konnte mich bei 'Dance with somebody' natürlich mal wieder nicht zurückhalten. Dann hab' ich mich ein bißchen entspannt und hab' dann scheinbar auf dem Rückweg nochmal Gas gegeben:


Und das obwohl ich heute mal wieder einen Trainingstag in Halle hinter mir hatte, der nicht unanstrengend war und ich morgen auch noch mal ran muss.

So waren es 4,33 km in 30:12 min @ 6:58 min/km - das erste Mal, dass ich unter der magischen 7 geblieben bin... :))

Kommentare

  1. salli13. Februar 2009 um 12:42

    Wow, du machst aber riesen Fortschritte, toll. Glückwunsch zu der 6 vorne!
    Jetzt war ich aber doch mal neugierig und hab bei iTunes nach Mando Diao geschaut. - Klingt nach extrem geiler Tempomusik! Den hol ich mir (für später). Klasse Tip, danke.

    AntwortenLöschen
  2. Kerstin13. Februar 2009 um 13:50

    Prima! Finde ich klasse, wie du dich von der Musik "mitreissen" laesst. Macht Spass, oder?

    AntwortenLöschen
  3. Pienznaeschen13. Februar 2009 um 20:18

    Klasse, solche Läufe braucht frau!!

    AntwortenLöschen
  4. Deichrunners Küche13. Februar 2009 um 21:31

    Glückwunsch zu "unter der magischen 7"! Klasse - und das auch noch bei anstrengenden sonstigen Tätigkeiten.

    AntwortenLöschen
  5. Gerd14. Februar 2009 um 19:27

    Unbewusstes Intervalltraining mit Musik. Solltest Du dir patentieren lassen.
    Du wirst ja richtig schnell. Glückwunsch!

    AntwortenLöschen
  6. jo15. Februar 2009 um 13:23

    mando diao ist so genial! haste dir die neue platte gekauft? da sind nämlich einige tempomacher drauf:-)

    AntwortenLöschen
  7. Simone26. Februar 2009 um 17:03

    Hallo Jassi,

    nach langer Zeit habe ich mal wieder den Weg hergefunden und bin ganz begeistert, was ich hier alles nachlesen konnte. Nachdem ich im letzten Jahr knieschmerzbedingt aufgegeben habe, läufst du inzwischen unter 7. Super. Bin doch etwas neidisch, denn ich kämpfe mich gerade mal wieder seeeehr langsam von der Couch und fange mit einem totalen Anfängertraining wieder neu an. Jedenfalls werde ich von nun an wieder öfter mal reingucken und mir Motivation abholen ;-)

    Viele Grüße
    Simone

    AntwortenLöschen

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

C25k - Edition 4.6

 Nicht nachdenken müssen - dass das ein gutes Gefühl ist, hätte ich mir auch nicht träumen lassen. Natürlich bin ich in den letzten Jahren gelaufen. Mehr oder weniger regelmäßig. Aber es so viel passiert, seit ich hier zuletzt geschrieben habe... So vieles, das ich hier auch gar nicht ausbreiten möchte, vieles, das dazu geführt hat, dass meine Prioritäten sich verschoben haben in eine nicht gute und insgesamt ungesunde Richtung. Im Oktober habe ich Geburtstag und dieser Geburtstag markiert die Tatsache, dass ich nun echt auf die 50 zugehe. Denn mit 46 verlässt man die Mitte und bewegt sich auf den nächsten Zehner zu, oder? Ich weiß nicht, wie das passiert ist, aber so wie es passiert ist, kann und soll es für mich nicht weitergehen. Deshalb starte ich hier mal wieder einen ganz langsamen Versuch, wie damals als es so gut geklappt hat, richtig regelmäßig ins Laufen zu kommen. Mit C25k und dem Podcast von Robert Ullrey auf den Ohren. Wie 2008. Nur 15 kg schwerer. Und theoretisch in d...
Kommentar veröffentlichen
Read more »

Autsch in Variationen

Die erste Autsch-Variation, die ich heute hier besprechen möchte, spielt sich in allen Körperregionen ab. Insbesondere wird sie aber bemerkbar am Morgen kurz nach dem Aufwachen bevorzugt in Körperregionen, die ansonsten eher selten genutzt bzw. derart überreizt werden. Im Allgemeinen spricht man von dieser Erscheinungsform des Autsch wohl von Muskelkater, die mir aber am Wochenende nach Benutzung verschiedenster Malerrollen, Pinseln, Leitern etc. als Betrachtungsweise eher schwerfiel. Leiterauf, Leiterab, Malerrolle über den Kopf schwingen, rechts schwingen, links schwingen - im Grunde ist es nichts anderes als eine besondere Form des Aerobics und Krafttrainings. Schweiß ist bei den unsagbar schönen Temperaturen draußen dann drinnen natürlich auch geflossen, wieviele Streichkilometer ich zurückgelegt habe, kann ich allerdings nicht ermessen, lediglich von 3 1/2 fertigen Zimmern kann ich berichten. Der halbe Flur fehlt noch und die Küche wird erst tapeziert und gestrichen, wenn der Flie...
14 Kommentare
Read more »

Eislaufen

Kann mir mal einer sagen, was das soll? Da hatte ich heute die tolle Idee mal in den Wald zu fahren um dort zu laufen, da muss ich feststellen, dass alle Wege noch komplett vereist sind. Alles frei, kein Fetzen Schnee mehr zu sehen und ausschließlich die Wege sind noch komplett gefroren. Aber nun war ich schon mal da, also nahm ich die Herausforderung zum Crosslauf an. Immer schön neben den Wegen her, im knöcheltiefen Laub. Wenn das nicht hilft, um die Beine mal ordentlich hoch zu heben. Natürlich bin ich wahnsinnig langsam und muss auch mal wieder in die Büsche verschwinden - wird das jetzt zur Gewohnheit? Find' ich ja gar nicht gut... Etwas besser geht es als ich am Ufer des Tegeler Sees anlange. Doch was ist das? Als ich das Handy aus der Tasche nehme, um ein paar Fotos zu machen, sehe ich die SMS von einer Freundin, die mich daran erinnert, dass wir zum Mittag essen verabredet sind... Na, dann aber die Beine in die Hand genommen, die Strecke ein bißchen abgekürzt, Auto nach kur...
11 Kommentare
Read more »