Direkt zum Hauptbereich

Ein Schritt zurück

Ich weiß nicht... in letzter Zeit muss ich mich echt stark dazu überreden, überhaupt laufen zu gehen. Fühlt sich alles schwer und unerträglich an, weg der Elan, morgens um 6 Uhr aufzustehen, um die schöne frische, klare Luft genießen zu können. Hab' ich mich vielleicht zu sehr zum Sklaven von irgendwelchen Zeiten gemacht, dass ich dabei den Spaß verloren habe?

Deshalb ging es heute einen Schritt zurück: ich hab' mich entschieden, diesmal streng nach Puls zu laufen und zu sehen, dass ich möglichst nicht über eine Herzfrequenz von 174 komme. Bin ja sonst immer ganz schnell bei 190... Vielleicht hab' ich also auch wirklich falsch trainiert und gar nicht mehr auf meinen Körper gehört, nur noch auf die Uhr???
Ich musste mich schon arg bemühen, langsam zu laufen und ständig piepste der Begleiter am Handgelenk, aber es ist gelungen bei einer Durchschnitts-Herzfrequenz von 176 zu bleiben! Und: ich habe mich selten nicht mehr so gut auch schon während des Laufes gefühlt und nicht erst hinterher - zwar ein bißchen schneckig, aber ich konnte genießen wie schon lange nicht mehr, die Gedanken flogen nur so dahin, statt sich mit rasendem Herzen, Gepuste etc. zu beschäftigen.
So wurden es dann ganz lockere 5 km und ich denke mit dieser Taktik und in diesem Tempo knacke ich am Wochenende locker die 10!!! Endlich mal wieder!

Kommentare

  1. Anett22. April 2009 um 13:28

    Ich kenn sowas auch...bin gestern auch wieder einen Schritt zurück und hab mir gesagt: Heute läufst du nicht schneller als 7min/km. Was soll ich sagen...es ging leicht und locker und zum ersten Mal wieder ohne Gehpause. Ich glaube auch, wir lassen uns viel zu sehr hetzen statt zu genießen. Am besten...Uhr weg und so laufen das es Spaß macht. Nur fehlt mir dann die Aufzeichnung *gg*

    AntwortenLöschen
  2. Kerstin22. April 2009 um 14:05

    Sehr schlau, dein Schritt "zurueck"! Ich glaube auch eher, dass es ein Schritt in die richtige Richtung ist. Ich selber habe Jahre gebraucht, bevor ich mir erlaubt habe langsam zu laufen. Seitdem geht es wieder bergauf. Ich glaube, dass es sehr wichtig ist, Qualitaet und Quantitaet immer wieder zu variieren. Mal schneller, mal langsamer, dann macht es auch mehr Spass. Ich laufe ja sehr gerne schnell, aber zwischendurch geniesse ich diese Pulslaeufe sehr.
    Du machst das genau richtig!

    AntwortenLöschen
  3. Simone22. April 2009 um 16:36

    Hört sich gut an, wenn ich da auch noch lange nicht mitreden kann. Wenn du dich dabei gut und wohl fühlst, wird dieser "Schritt zurück" bestimmt richtig und gut sein. Und wenn dann der Genuß noch in vermehrter Form dazukommt, ist doch alles super.

    AntwortenLöschen
  4. Hannes22. April 2009 um 17:21

    Manchmal fällt es einem wirklich schwer, ganz langsam zu laufen. Da hilft einem der Forerunner bspw. enorm. Oder ein langsamer Partner. Das werde ich vermutlich auch machen, wenn mein knie es wieder zulässt. Gaaaaaanz langsam.
    Und schon läuft es viel besser ;)

    AntwortenLöschen
  5. salli22. April 2009 um 19:01

    Richtig so.
    Spass und Wohlgefühl sollten im Vordergrund stehen, Stress und Hetzerei hat frau im Alltag auch so genug ;-)
    Ich drück die Daumen für die 10 am Wochenende. Im neuen Revier?

    AntwortenLöschen
  6. Pienznaeschen22. April 2009 um 22:16

    Liebe Jassi,
    ich finde nicht das es ein Schritt zurück ist - ein Schritt zurück wäre die Schuhe in der Ecke stehen zu lassen. Deine Entscheidung langsamer und dafür entspannter zu laufen finde ich sehr weise (bah, klingt ...;))denn Hauptsache ist das es Spaß macht und keine Pflicht wird. Lass Dich nicht von anderen Zeiten zu sehr necken (auch wenn ich das nur zu gut nachempfinden kann), lauf Dein Tempo und genieße das Laufen an sich.
    Das mit dem extra früh Aufstehen finde ich auch zusätzlich sehr anstrengend, gerade wo Dein Terminkalender auch nicht unbedingt leer ist. Vielleicht fällt es abends leichter das Laufen in den Tag zu packen?
    Wow, das ist mal ein Puls - rechnest Du Dir irgendwie hin wie Dein Puls im Vergleich zu den Pauschalwerten sein müsste?

    AntwortenLöschen
  7. Gerd23. April 2009 um 06:55

    Definitiv der richtige Weg. Du wirst es nicht bereuen. Geniesse einfach das Schöne am Laufen und lass die Zeiten links liegen.
    Hör auf deinen Körper. ;-)

    AntwortenLöschen
  8. Anonym23. April 2009 um 14:23

    Hi, Jassi,


    bin sehr erstaunt, mit welchem hohen Puls du unterwegs bist 190 so einen hohen Puls hatte ich noch nicht einmal bei einem 3000-m-Lauf, der erscheint mir sehr, sehr hoch. Auch als ich anfing mit dem Laufen, lag mein Puls bei Maximalleistung um die 170 Schläge.

    Vielleicht bist du trotz allem noch zu schnell unterwegs, auch wenn es dir langsam vorkommt.

    AntwortenLöschen
  9. michi24. April 2009 um 16:19

    Kerstins Beitrag finde ich gut, sehe ich auch genau so. Der Schritt war richtig, den Du gemacht hast. Ich z.B. (bin natürlich kein Maßstab nach dem man sich richten muss)laufe von 5 Läufen, 2 im 7er Bereich. Einen meist so um 7:00 oder 7:15 und manchmal einen mit meiner Schwester, der dann meistens um 7:45 liegt. Ist entspannend zu den schnelleren Sachen, oder dient als Fülllauf für den Umfang, soll aber nicht belasten. Innerhalb der 5 Läufe laufe ich eine recht große Bandbreite verschiedener Tempobereiche. Mein Puls lag früher bei langsamen Läufen, z.B. das Beispiel der 7:45 oben bei fast 180 und dabei konnte ich noch unermüdlich vor mich hin plappern. Mit der Zeit und regelmäßigem Training hat sich das geändert. Jetzt liegt er bei dem Tempo so bei 142. Das wird sich sicher auch bei Dir noch entsprechend verändern. Einen Schritt zurück und mal langsam laufen ist kein wirklicher Rückschritt, sondern wird Dich eher weiter voranbringen. Immer außer Puste sein, macht irgendwann wirklich keinen Spaß mehr und immer muss auch im Training keine Bestzeit geknackt werden. Klar, ist es schön, schnellere Zeiten laufen zu können und man freut sich auch, aber auch die langsamen Sachen sollten nicht vernachlässigt werden.
    Deine Entscheidung finde ich jedenfalls gut und Du wirst sehen, das nächste mal geht es flotter wahrscheinlich auch wieder lockerer. Laufe ohne Uhr, oder so wie Du es getan hast nach Puls, egal, Hauptsache es hilft. Bleib am Ball, es wieder aufwärts.
    Schönes Wochenende für Dich.

    AntwortenLöschen

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

Sonnenstrahl

Das letzte Wochenende war irgendwie der Höhepunkt einiger Wochen, die mich immer tiefer in einen Sog von Dunkelheit, Traurigkeit und Melancholie haben stürzen lassen. Ich haderte mit allem: meinem Leben als Ganzen, meinen Entscheidungen, die ich getroffen hatte, meiner Unfähigkeit, Dinge in die Richtung zu beeinflussen, wie ich es gerne wollte, meinem Wohnort, meinem Bankkonto usw. usw. Vielleicht waren traurige Nachrichten des letzten Jahres noch nicht so richtig verarbeitet, Trauer um eigentlich unbekannte, aber trotzdem lieb gewordene Menschen noch nicht verdaut... Ich weiß es nicht, es war einfach alles zu viel. Zu viel Erwartungen, die andere, aber vor allem ich selbst an mich und mein Leben stellen, zu viel Druck, zu viel Unmut, zu viel negatives Denken, zu viel stark sein müssen oder wollen für andere. Gestern konnte ich dann einfach nicht mehr! Ich kotzte mich selber an wie ich da saß in meinem Unglück, meine schlechte Laune an allem ausließ, was um mich rum war und darauf wart...
7 Kommentare
Read more »

1. Läufergeburtstag

Genau ein Jahr ist es heute her, dass ich mich das erste Mal nach draußen gewagt habe und meine Lauf-/Gehversuche absolviert habe! (siehe hier ) D.h. ich feiere heute meinen 1. Läufergeburtstag!!! Wenn mir vor einem Jahr jemand erzählt hätte, dass ich mich sogar auf ein Laufband begeben würde, um meine Kilomterchen abzureißen, wenn die Wetterbedingungen es draußen eher schlecht zulassen, hätte ich demjenigen ganz sicher den Vogel gezeigt. Aber so sieht man eben mal wieder, dass man eben doch alles schaffen KANN, wenn man denn nur WILL! Das ist so eine ganz große Erkenntnis, die ich aus diesem Jahr für mich ziehen konnte. Viele Menschen sagen immer "ach, das und das ist zu schwer für mich, das kann ich nicht...". Solche Ausflüchte erlaube ich mir und anderen nicht mehr. Nicht können, ist keine Entschuldigung mehr. Wenn jemand zu mir sagt, dass er das und das nicht will, dann kann und muss ich das akzeptieren. Aber nicht KÖNNEN ist häufig nur eine Ausflucht, um sich eben dem, w...
12 Kommentare
Read more »

Autsch in Variationen

Die erste Autsch-Variation, die ich heute hier besprechen möchte, spielt sich in allen Körperregionen ab. Insbesondere wird sie aber bemerkbar am Morgen kurz nach dem Aufwachen bevorzugt in Körperregionen, die ansonsten eher selten genutzt bzw. derart überreizt werden. Im Allgemeinen spricht man von dieser Erscheinungsform des Autsch wohl von Muskelkater, die mir aber am Wochenende nach Benutzung verschiedenster Malerrollen, Pinseln, Leitern etc. als Betrachtungsweise eher schwerfiel. Leiterauf, Leiterab, Malerrolle über den Kopf schwingen, rechts schwingen, links schwingen - im Grunde ist es nichts anderes als eine besondere Form des Aerobics und Krafttrainings. Schweiß ist bei den unsagbar schönen Temperaturen draußen dann drinnen natürlich auch geflossen, wieviele Streichkilometer ich zurückgelegt habe, kann ich allerdings nicht ermessen, lediglich von 3 1/2 fertigen Zimmern kann ich berichten. Der halbe Flur fehlt noch und die Küche wird erst tapeziert und gestrichen, wenn der Flie...
14 Kommentare
Read more »