1000 Gründe kann es haben, warum es bei mir momentan irgendwie nicht so recht vowärts zu gehen scheint... Mein linkes Bein macht im Moment genau die gleichen Mucken wie vor ein paar Wochen noch mein rechtes, seit wir aus Spanien wieder da sind, schlafe ich nicht besonders gut, die Nächte von Montag auf Dienstag und Dienstag auf Mittwoch bin ich nie vor 3 Uhr morgens eingeschlafen, meine Tage stehen vor der Tür, seit Sonntag läuft mir die Nase und ich habe Halsschmerzen, aber eine richtige Erkältung will irgendwie nicht ausbrechen...
Tja, diesen Roman könnte ich jetzt noch weiter fortsetzen, aber man will ja nicht wehleidig erscheinen. Auf jeden Fall waren dies sicher alles Gründe, warum mein Lauf heute morgen um 8 Uhr nicht gut lief. Es war mir heute schon fast wieder zu warm, eine drückende Schwüle machte sich über Berlin breit, ich hatte fatalerweise mein Langarm-Shirt an, weil das in letzten Tagen durchaus angebracht war. Zunäcsht lief es dann auch richtig gut, ich bin 2,74 km gelaufen und anfangs fühlte ich mich so super, dass ich mich spontan entschieden habe, heute auch wieder die Runde am Schloss Bellevue zu laufen, also ca. 5,5 km. Ich war auch für meine Verhältnisse flott unterwegs in einem 7:17er- Schnitt. Wahrscheinlich wäre meine kleine Runde heute aber angesagter gewesen, denn kaum war ich beim Präsidenten vorbei, kamen wieder meine Seitenstiche zum Vorschein und meistens ist es ja so, dass meistens gar nix mehr geht, wenn sie erstmal da sind. Und genau so war es dann auch. Ich hab' sie zwar mit tiefem Ein- und Ausatmen schnell unter Kontrolle gebracht, so dass beim Gehen nichts mehr zu spüren war, aber jedes Mal, wenn ich losgelaufen bin, waren sie nach ca. 300 m wieder da.
Wahrscheinlich muss ich einfach akzeptieren, dass ich doch noch nicht so weit bin, dass ich meine Umfänge derart steigern kann, dass ich alle zwei Tage mind. 5-6 km laufe, sondern sollte diesen knappen 6km-Lauf vielleicht zunächst auf einmal in der Woche terminieren. Oder ich muss doch einfach langsamer laufen, wieder eher in Richtung 7:30 - 7:50 min/km.
Wahrscheinlich erwarte ich auch einfach schon weider zu viel, denn im Urlaub war ja nun nix mit tollen Steigerungen aufgrund der Hitze, so dass ich mich hier wohl erstmal wieder mehr eingrooven muss, als ich zunächst gedacht hatte.
Um dem Seitenstechen- und Bein-Problem außerdem noch weiter zu begegnen, habe ich gerade für nächste Woche Mittwoch einen Termin in einem Fitness-Studio gemacht, das noch ganz altmodisch mit 10er-Karten trainieren lässt. Wie herrlich: keine Vertragsbindung, kein monatliches Geld zum Fenster rausschmeißen, sondern nur ein Stempel auf der 10er-Karte, wenn ich auch wirklich trainiere. Ziel ist, zunächst zweimal in der Woche bestimmte Übungen für den Rumpf und vom Physiotherapeuten empfohlene Sachen für das Bein zu machen. Die 10er-Karte bietet sich zudem an, weil wir ja irgendwann in diesem Sommer noch nach Kiel umziehen werden, so dass ein Vertrag mit einem Studio in Berlin natürlich keinen Sinn mehr machen würde. Nun gut, schauen wir mal, was sich Samstag früh so ereignet. Devise: Langsamer laufen!
Daten und Fakten zu meinem heutigen Lauf:
Distanz: 5,4 km Zeit: 46:27 Durchschnittstempo: 8:36 min/km Durchschnittsgeschwindigkeit: 7,0 km/h
Tja, diesen Roman könnte ich jetzt noch weiter fortsetzen, aber man will ja nicht wehleidig erscheinen. Auf jeden Fall waren dies sicher alles Gründe, warum mein Lauf heute morgen um 8 Uhr nicht gut lief. Es war mir heute schon fast wieder zu warm, eine drückende Schwüle machte sich über Berlin breit, ich hatte fatalerweise mein Langarm-Shirt an, weil das in letzten Tagen durchaus angebracht war. Zunäcsht lief es dann auch richtig gut, ich bin 2,74 km gelaufen und anfangs fühlte ich mich so super, dass ich mich spontan entschieden habe, heute auch wieder die Runde am Schloss Bellevue zu laufen, also ca. 5,5 km. Ich war auch für meine Verhältnisse flott unterwegs in einem 7:17er- Schnitt. Wahrscheinlich wäre meine kleine Runde heute aber angesagter gewesen, denn kaum war ich beim Präsidenten vorbei, kamen wieder meine Seitenstiche zum Vorschein und meistens ist es ja so, dass meistens gar nix mehr geht, wenn sie erstmal da sind. Und genau so war es dann auch. Ich hab' sie zwar mit tiefem Ein- und Ausatmen schnell unter Kontrolle gebracht, so dass beim Gehen nichts mehr zu spüren war, aber jedes Mal, wenn ich losgelaufen bin, waren sie nach ca. 300 m wieder da.
Wahrscheinlich muss ich einfach akzeptieren, dass ich doch noch nicht so weit bin, dass ich meine Umfänge derart steigern kann, dass ich alle zwei Tage mind. 5-6 km laufe, sondern sollte diesen knappen 6km-Lauf vielleicht zunächst auf einmal in der Woche terminieren. Oder ich muss doch einfach langsamer laufen, wieder eher in Richtung 7:30 - 7:50 min/km.
Wahrscheinlich erwarte ich auch einfach schon weider zu viel, denn im Urlaub war ja nun nix mit tollen Steigerungen aufgrund der Hitze, so dass ich mich hier wohl erstmal wieder mehr eingrooven muss, als ich zunächst gedacht hatte.
Um dem Seitenstechen- und Bein-Problem außerdem noch weiter zu begegnen, habe ich gerade für nächste Woche Mittwoch einen Termin in einem Fitness-Studio gemacht, das noch ganz altmodisch mit 10er-Karten trainieren lässt. Wie herrlich: keine Vertragsbindung, kein monatliches Geld zum Fenster rausschmeißen, sondern nur ein Stempel auf der 10er-Karte, wenn ich auch wirklich trainiere. Ziel ist, zunächst zweimal in der Woche bestimmte Übungen für den Rumpf und vom Physiotherapeuten empfohlene Sachen für das Bein zu machen. Die 10er-Karte bietet sich zudem an, weil wir ja irgendwann in diesem Sommer noch nach Kiel umziehen werden, so dass ein Vertrag mit einem Studio in Berlin natürlich keinen Sinn mehr machen würde. Nun gut, schauen wir mal, was sich Samstag früh so ereignet. Devise: Langsamer laufen!
Daten und Fakten zu meinem heutigen Lauf:
Distanz: 5,4 km Zeit: 46:27 Durchschnittstempo: 8:36 min/km Durchschnittsgeschwindigkeit: 7,0 km/h
1000 Gründe und da reicht eine im Anmarsch befindliche Erkältung alleine vollkommen zum ausbremsen.
AntwortenLöschenIch habe in der Vergangenheit oft mit Seitenstechen zu kämpfen gehabt und habe für mich feststellen müssen, das durch langsamer laufe sich dieses Problem erübrigt. Manchmal glaube ich das im langsamer Laufen oft der Schlüssel stecken mag – aber das seh ich teilweise nur ungerne ein;) Auch wenn ich es Anfang des Jahres nicht glauben wollte, aber das Training im Studio hat mir bzw. meinen Knien und Co. sehr gut getan – probier es aus, am meisten Spaß macht es wenn man Ergebnisse sieht;)
Hi Jassi,
AntwortenLöschenich bewundere deine Ausdauer und auch die Zielstrebigkeit beim Laufen. Vielleicht lass es einfach mal ein paar Tage langsam angehen. Schlafmangel, Zyklus usw. können schon ganz schön belastend für den Körper sein.
Dann wünsche ich dir viel Spaß in der Muckibude. 10er-Karte finde ich auch besser, als sich vertraglich langfristig binden zu müssen.
Liebe Grüße
Simone